哪些人容易得高血脂？預防高血脂要這樣吃

健康 09-01

高血脂是「三高」的一個，也是現在越來越多人染上的「富貴病」。很多人都有潛在的高血脂風險，但由於難以發現，往往會忽視不理，最後釀成大禍。

據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億。其中有4類人群是最容易患上高血脂的，來看看你是不是其中之一吧！

血脂本身也是人體必不可少的組成物質，主要成分為甘油三酯與膽固醇。而高膽固醇是造成高血脂的主要原因。

最容易患高血脂的人群

1、肥胖人群是高血脂重患人群，最容易得到的疾病之一就是高血脂。

2、體虛人群也是最容易得高血脂，這類人群一定要注意飲食調節，經常運動。

3、擁有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的人。

4、喜歡食用肥肉與動物內臟，而且不喜歡運動的人。

怎麼吃才能預防高血脂？

現在高血脂很多人都是一起進行防治的。但是平時日常對於高血脂我們要怎麼預防呢？

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒煙限酒

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用。每天喝一杯茶對身體有很多的好處的，因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力，能夠降低體內的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等功效。尤其是具有降血壓功效的保健食品妙語康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。

羅布麻茶中有效成份的分子量較小，且酯溶性較強，較易被腸胃吸收。羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。

羅布麻茶有調節血壓、降血脂、安神助眠的功效。羅布麻作為原生中草藥，降壓效果漸進，降壓後較為穩固，能雙向調節和平穩血壓。羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。

每天取適量羅布麻茶直接開水沖泡飲用就可很有效的降血壓降血脂。下面這樣煎煮飲用效果最佳：

羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯妙語康羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓降脂的天然養生茶飲。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血症要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。