過度養生在養病？御膳堂中醫卡提醒您合理養生很重要

過度養生在養病？很多人聽到這個結論都會大吃一驚，在這裡提醒您合理養生才能讓身體健康，並不是大家所認為的，多運動、多進補才能讓身體健康。很多時候，過度養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。

很多人對於過度養生等於養病不以為然，小編為大家總結了以下過度養生的例子，告訴您過度養生是多麼的可怕！

一、過量步行：毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」，朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天的步數，和朋友們比賽，於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步，但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。醫生說，劉先生是走得太多了。屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭傷了

其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

二、過多食用五穀雜糧粉：血糖提升速度快！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。過多食用五穀雜糧粉對血糖的提升過快，對代謝系統造成傷害。特別是糖尿病患者，不建議食用。

三、胡亂進補：吃出了病！

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

注重養生是好事，合理養生才能讓身體更健康。在日常生活中大家要適應養生，並不是好的東西是對身體最好的，適合自己的才是最重要的！適量步行、適量飲食、適量進補才能讓身體保持最佳狀態！

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