五個身體癥狀一出現，最好去查查血脂高不高！

最近單位組織體檢，不檢不知道，一檢還真嚇一跳！單位好幾個檢查出血脂高的，可是平時也沒有什麼「不良感覺」啊，怎麼就檢查出血脂高了呢？

很多人覺得，血脂高點，沒有什麼「大毛病」，平時也不影響什麼，最多注意一下飲食，還經常「管不住嘴巴」，但也沒有什麼「不良反應」。

或許這是大多數人的認知，但其實，血脂高和高血壓一樣，是非常危險的事情。

如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)這些斑塊增多，增大，逐漸堵塞血管，如果發生在心臟，就引起冠心病。

高血脂使大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，酸敗後沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，高血脂患者是最容易引起脂肪肝併發症的群體。

看到這裡，你還覺得血脂高「沒有什麼大不了」嗎？那麼，如何來判斷自己是否血脂高呢？

其實，在沒有進行具體的檢查之前，可以通過以下幾點來判斷自己血脂到底高不高？

五個身體癥狀一出現，說明你的血脂高了

癥狀一：黃色瘤

當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現了。

黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發於手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節，邊界清楚。

癥狀二：掌紋變化

掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現，有人觀察血脂增高和腦動脈硬化者，94%有掌紋變化。

表現在雙手掌中指根部的掌文有「+」字、「井」字、星狀的改變。掌紋的數量越多、範圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。

癥狀三：角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現。

癥狀四：脂血症眼底

正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果，是嚴重的高甘油三酯血症的特徵性表現。

癥狀五：腿抽筋

當身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

總之，當身體發現上述幾種變化的時候，就應該警惕是否血脂高的癥狀。最好到醫院作進一步的檢查，早發現，早治療！

做好下面幾件事，幫你改善血脂健康

一：日常多攝取Omega-3脂肪酸

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質。

日常可以多不充點Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。

深海魚、蘇麻油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，尤其是蘇麻油、其含量高達65%以上，有「陸地上的深海魚油」之稱。

Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

所以，做菜的時候可以加點蘇麻油，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可，也可以飯後半個小時，用其拌酸奶食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

二：少吃三類食物

動物內臟：動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。

動物油脂：高膽固醇血症患者攝入過量的飽和脂肪酸，會導致冠狀動脈粥樣硬化，引起血栓等症。

膽固醇含量高的海鮮：部分海鮮中膽固醇含量是比較高的，比如螃蟹、蝦、墨鬥魚等，建議高血脂人群選擇時一定要留意，食用要適量。

三：每天1~2杯茶

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有益血管健康的茶，則有更好的保健效果。

綠茶能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

接骨草茶能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

四：少聚會、少喝酒

應酬聚會少不了喝酒，飲酒過量，極易導致熱能過剩而引發肥胖，伴隨酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。所以，平時要少聚會少喝酒。

五：每周計劃運動至少四天

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

六：定期體檢

45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四類人群，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

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