熬夜後怎麼補回來？

俗話說：「日出而作，日落而息。」這是我們的祖先在實踐中保留下來的生活規律，也人類適應環境的生存原則。有一句話叫「晚上不睡耗傷陽氣」。可見，經常熬夜會嚴重損害身體健康。現代社會，人才競爭已經到了白熱化的程度，大家似乎都有干不完的工作。於是，挑燈夜戰成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣。久而久之，身體開始提出抗議，「熬夜綜合征」也就接踵而至了。

身體是誠實的。熬夜之後，人的身體不可避免的會出現以下情況：

1.皮膚受損 如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.抵抗力下降 熬夜後，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

3.記憶力下降 人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

4.陰虛火旺 對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說的上火。

另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了常會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

對於經常熬夜的人，如何在接下來的工作中「滿血復活」，這是大多數職場人特別關心的問題。祖國醫學博大精深，食療進補是對抗熬夜綜合征的有效手段，如「生地燉鴨蛋」、「豬腰燉杜仲湯」、「粉葛生魚湯」、「夏枯草煲瘦肉」，可以有效的減輕熬夜對身體的傷害。但由於工作繁忙，這些操作複雜的食補方案往往都很難落實。對於經常熬夜的職場人來說，一杯簡單的參茶成為了最方便有效的解決辦法。

原料：幼齡鮮參1支（約5克），菊花2-3朵。

調料：冰糖適量

製作：將幼齡鮮參刷洗乾淨，菊花2-3朵，冰糖少許，一同放入杯中，開水反覆沖泡即可。

中醫認為，熬夜耗費人體元氣，損肝傷腎。人蔘作為補氣上品「補五臟，安精神「，不但能快速補充精力，同時還能調節被熬夜打亂的生理節拍，有效地避免」熬夜綜合征「，幫助職場人以健康的狀態樂觀面對人生每一天！

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