快跑還是慢跑？選不對運動方式的養生，瞬間變成有害！
養生的方式有很多，比如說有運動、葯膳、食養等。今天主要從運動方面說養生的方法。
第一種：快跑五分鐘
堅持每周3次五分鐘快跑。運動可以加快體內的血液循環，增強新陳代謝，還可以促進心臟健康，同時排出體內濕氣，多多運動對身體益處良多。但是現在人們的生活節奏快，時間緊張，並沒有充足的時間運動，快跑就解決了我們的問題。而澳大利亞的一項研究表明，每周進行3次五分鐘的快跑，每次快跑相當於慢跑四十五分鐘，快跑不意味著拼盡全力，使自己跑完後氣喘吁吁。而是盡量加快速度，控制自己的呼吸速度。
與快步走、慢跑這些運動相比，快跑這種高強度的運動可以在短時間內達到與其相同的效果，而且更有利於人們的快節奏生活，人們更容易堅持下去。
快跑屬於無氧運動，無氧運動可以促進基礎代謝，鍛煉人體肌肉，維持人內分泌的平衡。雖然無氧運動具有如此的好處，但是老年人和血壓高的人還是不要進行的，因為無氧運動會使血壓升高，老年人會承受不住，而且不能長時間的進行無氧運動。
第二種：太極拳
太極拳是老年人喜愛的養生方式。太極拳動作剛柔並濟，柔和緩慢，講究以意念引導動作。打太極拳首先要心境平和，身體放鬆，使心理、大腦和身體得到暫時的安靜與平和。
太極拳的每一招每一式都需要集中注意力，身心完全沉浸其中。每當這個時候，人們就會忘卻現實生活中的煩惱，身心得以放鬆。其實太極拳是老少皆宜的運動，可以對人們的身心進行調節，使身心放鬆，心情愉悅，還可以提高人體的免疫力，促進新陳代謝，增強體質。
其實還有許許多多的運動方式可以養生，比如說飯後慢走、晨跑、跳繩、游泳、打球等等，沒有好與不好的運動，選擇最適合自己的，才是最好的。
本文為無有無名話養生原創，歡迎個人轉發，媒體未經授權私自轉載必究侵權！
※7片葉子，3根枝，於是就取名叫三七！這葯到底有什麼作用呢？
※刮痧，刮出了一背痧，看著滿背的痧卻搞不明白
※給高血壓患者的最後「警告」，這幾種食物千萬不要碰
※與細胞作戰的醫生們
※人們都說黃連苦，那是沒用過這個東西！
TAG:無有無名話養生 |
※泡腳＝養生？別傻了！你的腳要是這麼泡，跟慢性自殺差不多！
※我想做的只不過是想慢慢變好∣聊養生
※慢走、跑步都沒它養生！一個簡單動作，幫你遠離多種疾病！
※熱水泡腳，究竟是養生，還是慢性自殺？你泡對了嗎？
※每天用熱水泡腳，是養生還是慢性自殺，越早知道越好！
※慢走和跑步都沒它養生！一個簡單動作讓你遠離腰痛
※戶外運動到底好不好？對養生有幫助嗎？
※驚蟄養生，讓身體慢慢「復甦」！
※烏龜之所為走得慢，不是因為漫步養生，而是缺這個…
※適合的，合時宜的運動，就是很好的一種只有益處，沒有壞處的養生方式
※慢走和跑步都沒它養生，一個亞洲蹲，遠離腰痛胃病，受用無窮！
※慢走和跑步都沒它養生，遠離關節炎、心臟病，受用無窮！
※惜命最好的方式，不是養生，而是折騰！
※是什麼既能解渴，還能輕鬆養生，更是滋補的好選擇？
※乾貨│日常生活中的一些小習慣，不起眼卻對健康有害，如何改變這些？養生要趁早，快get吧！
※養生之道，在於「動」，還是「不動」？
※惜命最好的方式，竟不是養生，而是…驚醒無數人！
※想養生的你，一直吃的是成熟蜜還是非成熟蜜？
※養生專家：睡覺不好＝慢性自殺，睡覺習慣竟是疾病的幫凶，你知道嗎？
※養生也要「靜」？越運動越有害？