很多女性氣血不足，氣血虛，那麼將如何增補氣血？

昨晚有三位同學問了我三個問題：如何強效補氣血？怎樣才算健康的飲食～一日三餐到底吃點啥？怎麼看現在流行獻血捐精？

好的，我將你們三位的問題統一起來講講。

我們的胃腸的通行能力，是有限的，決定著我們吃進的飲食，必定是有一個限度，多了就脹不下了，會把胃脹破；

最直觀的能量通道，就是我們的消化道了。

吃進的食物，就是我們的能量補充呢，是不是？

那麼，人體的能量通道的容納能力，有相當一部分是建在胃腸的容納、吸收能力上；再來，我們人體的功率，就是人體發熱、運動的平均功率，也是有限的，不可能無限，是不？

即使我們想拚命地消耗能量，但肌肉會很快酸痛、人會疲勞，來阻止你繼續消耗；因為，人的能量通道有限，身體有保護機制，既不給你大量吸收，也不讓你大量消耗。

那如何有效地補充氣血？

將人體能量通道這個條件考慮進來，才行，這才是有一個可參考的量。

全世界所有的補充氣血的藥物、食物，無論是中國的、外國的，都得乖乖地遵守人體的這個規律。

即是你一天內吃得再多補血的東東，人體通道就這麼寬，吃多了浪費或者有別的作用了。

補氣血這事，是我所講的「自然調理」的範圍，百分之百，不帶一點兒「病理性治療」的屬性。那麼"自然調理「，是通過人體自身的力量來完成的。

一切補氣血的葯、食，都只能做三件事：補充製造氣血需要的營養、增強恢復身體造血能力、減少氣血的損耗。

完完全全是圍繞著這三件事來補氣血的，脫離了這三件事，用任何方法都不行。

你若說輸血可以補血呀；但那輸進來的不是你的血，你的身體還需要拿出能量，去用氣去統血呢？身體用氣去統輸進來的血，也是需要消耗大量的能量，那用來製造自身血的能量就不足了，所以，輸血是急救才用，補氣血不關輸血的事。

而吃閑小豆食療粉補氣血呢，一份粉粉的能量一般足夠用了。若吃兩份粉粉，基本會把一個體型中等的人的體內「補充氣血」的能量通道給佔滿；可見粉粉的能量之充沛。

那我們補氣血呢，也就從上面三件事來完成；

一是好好吃粉，粉粉是直接針對人體的，比食物補氣血的能量更加直接、純粹。但也有個量，最多兩份。

二是調理好體質，增強恢復身體製造氣血的能力，這樣的話，就要盡量減少身體的損耗了。

三是減少氣血的消耗，而消耗氣血最大的，一是用眼過度，二是勞累，三是修補身體。

真正的道理都是簡單的，就是上面這三種方法，沒有啥神奇地會發出「呼呼」聲音的奇妙方法；這要看我們的胃腸的消化吸收能力。

在吃飽的前提下，吃進去的食物產生的濁氣，正好可以被順利地排出，這樣一個進出的平衡。

注意我說的是濁氣正好被排出，而不是熱量剛好夠不管你吃多少食物，哪怕熱量非常地高，但你的身體能將它們產生的濁氣（包括痰濕）都順利地排出去，那這些食物對你當天就是合適的也就是說，哪怕你一天攝入一萬五千大卡熱量，體內無脂肪堆積、無痰濁滯留，就成咳咳，一萬五千大卡是某些運動員的食量，我們普通人一天兩千多大卡足夠了。

而體質差的人，同樣吃兩千五百大卡的食物，若搭配不當，產生的濁氣和痰濕的多少也不一樣。

若搭配的食物里，肉食比較多，主食和蔬菜比較少，那產生的濁氣和痰濕就多，若主食蔬菜較多，肉很少或沒有，產生的痰濕就少；在同等熱量攝入的情況下。

好的，從上面這段我們可以推斷出來。人體處理濁氣和痰濕也是以通道的形式進行，也是有個上限的。

當我們處理好了這些人體內的能量通道之間的平衡，也屬於自然調理的範疇，也能獲得自然健康，講著講著，又講到自然健康了。

最後呢，來說說捐血捐精。

對於身體強健的年輕人來說，一年捐兩次血和數次精，是沒影響的。捐血後，靜靜調理半個月左右，就恢復了，甚至更短，因為你身體的能量通道順暢，就能很快將失動的血給補充回來。

濁氣產生的量太大，人體會承受不了的，比如喝酒，酒精對於人體就是濁氣，當酒精進入人體多了，人體處理酒精超負荷，身體就出現一系列的失衡、失調現象，我們稱為喝醉了 。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

簡介：《漫談健康》本文為互動問答講課內容；讓大家知道中醫多麼偉大，有更多的人去學中醫、愛中醫，了解中醫，意識到身體健康自然，就達到目的了。

本文為訂閱號閑小院企鵝作者原創，未經授權，不得轉載；研究中醫多年，同時是研究舌相及食療營養，積累大量經驗及健康養生知識。

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