唐嫣、劉雯的「沙漏腰」才是好身材標準，久坐腰粗有辦法解決了！

原標題：唐嫣、劉雯的「沙漏腰」才是好身材標準，久坐腰粗有辦法解決了！

最近降溫也抵擋不住明星們露腰的熱情~

先看看最近剛參加完維密面試的超模何穗，白到發光的何仙姑隨便一穿都能展現自己的好身材，尤其是這露出的細腰，一絲贅肉都沒有，讓人好羨慕啊

去年的宮廷范十足的束腰裝也把她的好身材表現的淋漓盡致

當然，最近迷上露腰的超模還不止何穗一個，我們的大表姐劉雯同樣也是酷愛露臍裝出街，大表姐所長就不用多做評價了吧，不僅是腰瘦，全身上下每個部位都很細，氣質超級好

唐嫣同樣也是腰細女明星的典型代表，本來就是高高瘦瘦的身材，為了突出身材的線條，她對於收腰設計的禮服鍾愛有加，看來真是有腰任性啊

前段時間因為「柯基臀」火了一把的李菲兒，身材也是越來越好，所長才發現原來她的腰這麼細，看來健身成果明顯哇

話說AOA成員權珉娥的腰也太細了吧？據說她的腰經測量後只有17寸…這才是現實版本的沙漏腰啊

一向堪稱直男審美教科書的所長告訴大家，直男們對於腰細的女生抵抗力幾乎為零（尤其是胸大腰細腿長的就更好了）

相反地，如果你男票摟你腰的時候摸到厚厚一層游泳圈，估計他都想退貨了吧

其實，早在中世紀到近代，女人們就為了擁有沙漏型的纖細腰肢，自願束腰，歐洲束腰之風盛行

在當時，束腰還分為很多種不同的類型，材料也不同，法式胸衣中間都有一根鯨骨、木頭、象牙、獸角或金屬撐骨，以維持它的直挺，幾百年來這一直是塑型內衣的設計原理

而這種束腰方式在現在看來則有些病態，有點像中國古代婦女為了三寸金蓮而裹腳，在不少人眼裡這都屬於舊時期的陋習

舊時西方女人，為了達到良好的束腰效果，往往不顧一切的用各種極端的辦法來摧殘自己的身體

電影《加勒比海盜》里就有下邊這幅諷刺漫畫里場景

束腰導致西方女性骨骼畸形，痛苦不堪，甚至嚴重者還因此而死亡

同樣束腰還會導致內臟移位，所以說束腰的人小肚子會比較突出

但即使如此痛苦，為了取悅男性、為了虛榮，仍然令無數西方女性自願束腰

（這幅是束胸衣所造成的骨骼畸形的X光醫學圖片）

所以說，想要沙漏腰的寶寶們還是不要輕易嘗試束腰的好

但是時至今日，西方人對沙漏腰還是很迷戀，就比如世界上最著名的脫衣舞娘—蒂塔萬提斯

萬提斯除了自曝的胸是人造的以外，還說自己16寸蜂腰也全靠束腰的幫助，自己本身的腰圍是23英寸

看來為了擁有好身材，萬提斯也是沒少下功夫

所長再帶大家看看中國的沙漏腰其實也不少，這個小姐姐看背影還是挺迷人的

正面看也是誘惑力十足，估計很多直男已經把這張照片默默保存到相冊了吧

不過...這樣的身材走在大街上就有點嚇人了吧，這回頭率一定低不了~

其實好看的沙漏型身材主要有以下三個特徵：

• 胸部豐滿

• 腰部較細

• 臀部飽滿

總的來說就是胸大，腰細，臀寬

相似的身材，腰細的人看起來更加瘦一些，身材也會更加勻稱，看看米蘭達可兒的腰在超模里算是粗的了，顯得就比旁邊的妹紙胖嘍

看來可兒對腰粗這件事也十分介意，P圖一不小心把地都P歪了~

想瘦腰其實也有方法，所長今天就幫大家都變成「小妖精」

首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，所長總結了5點最常見的：

1.內臟脂肪過多

寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增加脂肪保護內臟，所以說多半會胖在腹部，讓你的小肚子突出哦~

2.激素失衡導致腰部肥胖

壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍

同樣的，壓力都還會誘發大腦神經分泌一種神經太酶Y物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，這類脂肪也容易儲存在腹部

高果糖飲料、甜食...這些高升糖指數食物，吃了會讓你血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成

SO...「壓力肥」是真的存在的哦，北鼻們還是多放鬆心情、好好休息，不要過度勞累

3.骨盆前傾

這是個體態問題，關注所長的寶寶應該不陌生了吧（唐嫣那麼瘦還小腹凸出，是因為硬凹翹臀骨頭變形了？）

骨盆前傾也是很多人明明很瘦，還有小肚子的原因

4.腹部深層肌肉鬆弛

腹部深層的肌肉主要給腰椎提供穩定的支撐，與此同時腹部深層肌肉也有著收縮腹壓的功能，當這些肌肉鬆弛無力的時候，即使是體型較瘦的人也會有小肚子

5.腰部活動力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積脂肪，相反的，腰部的運動強度不夠大，也不能達到瘦腰的效果哦~

運動的重要性就不用再強調了吧，廢話不說，所長這就給大家解鎖一組瘦腰的正確姿勢吧

step1.平板支撐（1min）

平板支撐可以快速的激活我們腰腹的核心，要注意手肘在肩部的正下方，保持肌肉繃緊，不要鬆懈，身體呈一條直線

step2.屈膝卷腹（15次）無休息循環3組

屈膝卷腹主要會刺激我們的上部，我們要躺在墊子上，腰背貼近地板，讓雙腿屈膝90°抬起來減少向腿部的借力

step3.反向卷腹（15次）無休息循環3組

反向卷腹就是和普通的卷腹相反，從屁股向胸部卷，這個動作可以很好的刺激我們的下腹，幫我們收緊小肚子

step4.空中蹬車（20次）無休息循環3組

這個動作可以鍛煉到我們深層的腹橫肌，讓我們的腹部向中間收緊，讓腰部變窄

step5.俯卧挺身（15次）無休息循環3組

這個動作主要是練我們的下背部，也就是我們的後腰，讓我們的身姿更挺拔

step6.十字挺身（15次）無休息循環3組

這個動作同樣是收緊後腰的動作

當然，如果北鼻們實在是沒有辦法靠節食+運動減肥了，那就別死磕了，正好現在的天氣也很舒適，選擇吸脂也是個很好的辦法，所長先來帶大家看看吸脂前後腰部的變化

吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的

下圖中的部位都可以進行吸脂手術

腰部吸脂手術是局部手術，對全身情況干擾小，但是術後仍有一些輕微的反應和局部滲液，所以一周內要避免重體力勞動

想要安全的進行吸脂手術，一定要記住以下兩點：去正規醫院，找好醫生

其實吸脂手術還是很考驗醫生能力的，不僅需要注意吸脂量，還要注意吸脂手法，如果醫生抽吸不均勻、抽吸層次過於靠近皮膚表層，術後很有可能會造成皮膚凹凸不平

還不放心去哪做的寶寶，所長今天就給大家推薦一下上海美立方和北京悅麗匯兩家機構，正好現在還有免費達人招募活動哦，讓你不花一分錢就能變美~

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