孕期媽媽營養是否同步呢？

孕媽媽註定是世界上最疼愛寶寶的人，因為從現在開始，孕媽媽吃的東西就會先同寶寶分享。在孕媽媽輸送給寶寶的營養里，有一樣最珍貴的東西，不可估計也無法取代，那樣東西叫做「愛」。

懷孕1個月的營養素需求與孕前沒有太大變化，如果孕前的飲食很規律，現在只要保持就可以了。需要特別說明的是。懷孕之後應堅持「三餐兩點心」的原則，在保證一日三餐正常化的基礎上，在兩餐之間各安排一次加餐。

早中晚這三次正餐應該佔全天總熱能的90%，大部分營養素的攝入，應該在三餐中安排進去，特別是優質蛋白質，脂肪，碳水化合物這三大營養物質。加餐一般佔到全天總熱量的10%，可安排幾顆核桃，花生，瓜子等堅果，100克蘋果，桃，橘子，獼猴桃，香蕉，草莓等水果，1份酸奶。

孕早期（1-3）每日膳食構成參考

米面主食達到300克，豆類及豆製品50-100克，牛奶或酸奶200-250毫升，蔬菜和水果500-600克，蛋類25-50克，畜，禽，魚肉類50-100克，植物油20克，可以加些堅果類食品作為零食。

專家答疑：

Q：懷孕了，是不是吃得越多越好？

A：並不是這樣，懷孕是一個生理地增長，並不是說孕媽媽一下子要吃兩人份的食物，攝入過多的營養會增加孕媽媽胃腸道，肝臟，腎臟的負擔。另外，如果某一種食物吃得過多，會影響其他食物的攝入，這樣會造成營養的不均衡，不利於胎寶寶生長發育和孕媽媽的健康。

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