地瓜瘦身菜譜 既便宜又減肥

地瓜又名白薯、紅薯、山芋、甘薯，它營養豐富，含有多種維生素，每百克中含維生素B10.12毫克，維生素B20.04毫克、維生素C30毫克、鈣18毫克、磷20毫克、鐵0.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纖維0.5克、碳水化合物29.5克、蛋白質1.8克、胡蘿蔔素1.31毫克。中醫學認為，地瓜具有和中、利水、健脾的作用，是一種很好的瘦身食品。

地瓜還有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且，食用地瓜可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到瘦身的目的，下面我是男神為大家介紹幾種簡單的地瓜瘦身菜譜!

1.蒸地瓜

材料：取生地瓜500克。

做法：洗凈，蒸鍋中加水適量，地瓜放在屜上，加蓋蒸40分鐘即成。

2.地瓜粳米粥

材料：取地瓜200克洗凈，粳米50克淘洗乾淨。

做法：將地瓜切為不規則小塊，與粳米同入鍋中煮，每日當作早餐和晚餐食用。

3.地瓜干

材料：取地瓜1000克。

做法：洗凈，上鍋蒸熟，晾涼後用刀切為指粗長條，放在帘子上晾曬，注意通風，不要直接被陽光照射，一月即成。

4.煎地瓜片

材料：取地瓜200克，油少許。

做法：將平底鍋放火上燒熱，抹上一層油，將地瓜洗凈，切為厚1厘米左右的片，放在鍋中煎至焦黃，翻到另一而再次煎至焦黃，瓜片鬆軟即成。

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