適合高齡孕婦吃的2道補血湯,吃出好氣色!
人的心臟在25歲以後就開始慢慢老化,所以年紀較大的高齡孕媽媽更容易出現心悸,或老覺得心悶無力,說話作喘,或一動就氣粗作喘,呼吸不順,氣不足的現象。
高齡孕婦由於年齡原因難免腎氣衰或氣血不足,陰血偏虛,陽氣上亢而導致眩暈;或因氣血不調,運行不暢影響胎兒的健康發育。孕媽媽們可通過一些中醫食補方法來調理氣血。
党參砂仁排骨湯
原料:党參15g+當歸身10g+枸杞20g+桑寄生15g+砂仁5g+杜仲10g+大棗15g+排骨適量
做法:最好將這些藥材裝在紗布包中燉。
功效:這道方中,党參補氣,當歸補血,枸杞補肝腎,桑寄生養腎、砂仁和胃安胎,杜仲補腎強腰,大棗補血,這道湯對調理氣血和安胎有一定的功效,口感也不錯,很適合孕媽媽。
當歸補血湯
原料:當歸身(當歸去頭去尾,中間那一段)10g+黃芪50g+雞半隻
做法:用水煎服。
功效:這道湯有補氣養血的功效,不須辨體質,孕媽媽可每周喝一次。
特別提醒:患感冒的孕媽媽慎喝此湯。
孕婦吃什麼可以補血?
一、紅棗。紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防准媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的准媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。
四、髮菜。髮菜色黑似發,也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿蔔素,都是人體所需的營養素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛症,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為,肝臟是動物排毒之器官,加之現代的豬是吃激素的,所以豬肝並不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。准媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便乾燥,甚至便秘。所以不建議准媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養豐富。
十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。
十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富,同時麵筋也是屬於流質食品,更容易被吸收,有助於准媽媽開胃經常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶,補血又養胃。
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