五大補血食物, 吃出好氣色。

貧血是很多人都有的癥狀，但對於不同的人群來說，貧血的方式也不同，所以需要用到的補血途徑也不同。譬如說女性月經導致的慢性貧血，這就屬於缺鐵性貧血，補血的時候就最好選用含鐵的食物。而還有一種貧血是由於葉酸和維生素B12缺乏所導致的，即巨幼細胞性貧血，這種貧血常見於嬰幼兒期、孕婦、老年人、部分胃切除患者和素食者。針對這種貧血的人群來說，補充鐵就沒有多大的用處了，他們需要的是瘦肉、動物血優質蛋白，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。今天小編就給大家推薦五種補血食物，讓你今夏養生從這裡開始。

1、菠菜

菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質及維生素，對於缺鐵性貧血的人群來說，是補血的很好的食物，經常吃菠菜，除了有補血的功效以外，還能為人體提供豐富的維生素和膳食纖維，幫助腸道蠕動，促進消化。很多人說菠菜不能和豆腐一起吃，但小編要說的是，少量的吃是可以的，大量的吃才會有誘髮結石的可能。

2、黑豆

中醫上有記載，黑豆有著生血、烏髮的功效，而豆類更被古人推崇為養生極品，黑豆除了富含優質蛋白質以外，補血效果更是豆類中的極品，經常吃黑豆，貧血癥狀能夠明顯得到改善。

3、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是紅細胞合成的必不可少的原料，所以主幹的補血效果大家也就都知道了。但是你很多人都不喜歡吃豬肝，認為其口味不好，其實只是你的方法有問題，豬肝也能做成一道很美味的菜。

4、金針菜

金針菜的含鐵量可謂是極高的，要高於菠菜二十倍，所以其補血效果也就不言而喻了，另外，它還含有方法的維生素A、B、C，還有著很好的利尿與健胃的功效。

5、咸蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，所含的鐵質及維生素B極為豐富，是很好的養生食物，而咸蘿蔔乾吃起來特別有一種風味，深受大眾的喜愛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章: