孕期增重，你長多了嗎？內附長胎不長肉食譜

你知道嗎？

在整個孕期，孕媽媽的理想體重是增加10-14千克，體重增加過快和過慢都會影響母子的健康。不過體重增加這事也是因人而異，不能一概而論。

先來認識BMI

BMI即體重指數（body Mass Index），是目前常用的用來判斷胖瘦的數據，它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5—22.9之間是我們國家成人標準的體重範圍。

BMI與體重的關係

孕期標準增重表

孕前BMI在18.5以下的孕媽媽，請參考藍色曲線。

孕前BMI在18.5-22.9之間的孕媽媽，請參考綠色曲線。

孕前BMI在23以上的孕媽媽，請參考紅色曲線。

長胎不長肉的營養食譜

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