孕婦必吃的12種食物 保證營養的供給
從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒，在這280天中，胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養的搭配與攝入，下面就來看看孕婦必吃的12種食物有哪些。
孕婦必吃的12種食物1、板栗——消除疲勞
營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
孕婦必吃的12種食物2、紅棗——增強母體免疫力
營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。
特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
孕婦必吃的12種食物3、蘿蔔——健康小人蔘
營養成分：糖類、維生素C、維生素K
蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。
特別提示：蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
孕婦必吃的12種食物4、檸檬——宜母果
營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素
檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
孕婦必吃的12種食物5、牛肉——肉中驕子
營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
孕婦必吃的12種食物6、葡萄：水果皇后
營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質
葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。
特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
孕婦必吃的12種食物7、酸奶——孕婦的最佳選擇
營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質
酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。
特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
孕婦必吃的12種食物8、小米:五穀之首
營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素
小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
孕婦必吃的12種食物9、茼蒿——清香的滋補蔬菜
營養成分：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿蔔素
茼蒿的功效：清血養心，開胃健脾，預防便秘，消除水腫，強身祛寒，降血壓。
特別提示：茼蒿辛香滑利，陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。
孕婦必
孕婦必吃的12種食物10、海魚——保健至寶
營養成分：DHA、多種礦物質
海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.
特別提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
孕婦必吃的12種食物11、海參——滋補珍品
營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅
海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。
特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
孕婦必吃的12種食物12、野菜——長壽菜
營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質
野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。
特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。
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