牛奶＋雞蛋的早餐模式最營養？這是最大營養誤區

健康 10-17

媽媽都希望每天提供足夠的營養給孩子，希望孩子能茁壯成長。但是補充營養這種事情並不是那麼容易的，過多同樣會影響孩子的成長，因此媽媽要把握好補充的「度」。

處於生長發育階段的小朋友當然少不了各種營養，這一點相信每個媽媽都知道，但並不是每個老媽都知道孩子到底要如何補營養。補營養並不是越多越好，也不是越貴越好，甚至並不一定要依靠各種形形色色的營養保健品。

在給孩子補充營養的過程中，相信不少媽媽都會有疑惑或者陷入各種誤區。要讓孩子能有效吸收營養，健康成長，媽媽們首先就要避開這些誤區。

誤區1：牛奶+雞蛋的早餐模式最營養

牛奶加雞蛋確實是營養又方便的早餐，但是這個組合最大的缺陷就是沒有穀物食品，例如饅頭、麵條、稀飯等，作為我國傳統的主食，穀類食品對孩子的能量補充和生長發育有重要意義，建議孩子的早餐加點穀物。

誤區2：兒童補鈣吃鈣片

鈣是許多媽媽會重抓的營養素，媽媽們會以為給孩子補鈣當然就少不了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢買鈣片。事實上，大部分嬰幼兒的體內並不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，並無需購買鈣片。如果要專門補鈣，可以考慮使用魚肝油滴劑。

誤區3：寶貝喝湯高效補營養

喝湯確實能夠補充少量營養，不過如果只是單純喝湯不吃湯底，營養的攝取實際上是相當有限。不要以為湯料沒有營養，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養無論如何都比不上湯肉。

誤區4：大便乾燥吃香蕉最有效

當孩子出現大便乾燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。不過最重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。

牛奶＋雞蛋的早餐模式最營養？這是最大營養誤區

誤區5：多給孩子吃點動物肝臟

不少人在潛意識中會將動物等同於動物內臟，覺得這類食物營養好，可以多給孩子吃。其實動物內臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由於毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

誤區6：不愛吃蔬菜就用水果替代

說十個孩子九個不愛吃蔬菜一點都不誇張，於是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常說果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃了容易產生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利於腸道蠕動，不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，可以蔬菜的營養是無法被替代的。

了解了孩子營養攝取的誤區，媽媽也許要問：那麼我到底應該讓孩子怎麼補充營養呢?其實，在孩子各項發育指標正常的情況下，補充營養最好的方法就是通過膳食。知道哪些食物孩子要多吃，哪些食物不適合給孩子吃，對寶寶補充營養也是大有好處。

每周三下午3：00——4:00，大閩親子金牌專家團的專家將在大閩親子Q群（439035085）內就育兒問題為家長進行在線答疑解惑，遇到育兒難題的家長歡迎進群諮詢哦！

——————————————————————

更多本土生活消費攻略

敬請關注騰訊大閩網官方微信公眾號——「福建生活」

您可能感興趣