原來用烤箱就可以做健身餐 3款做法分享

用烤箱做出來的健身餐，私房健身餐又來啦！

我個人是很喜歡烤箱的，在烤箱被我帶回家後，感覺我擁有的世界就大了不止一倍，各種甜點信手拈來，蛋糕麵包餅乾隨時想吃隨時做，自己做的還放心。

但是甜點熱量很高啊，不能常吃。烤箱也不能閑置了，用來做健身餐啊！各種低脂無油烤得香香的健身餐，好吃還健康。推薦大家關注我們hi運動健身微信號[hiydjs]，點擊[健身工具]-[熱量查詢]上萬種食材熱量查詢，能更好的控制熱量攝入。

【無油烤牛排】

牛排一般用黃油煎，黃油帶來的大量的脂肪不僅讓熱量生高了，吃多了還容易感覺到膩。於是改用烤的，無油，口感也很不錯哦~

食材：牛排

步驟：

1.牛排用松肉錘或刀背打松。

2.將松好的牛排用錫紙包裹。

3.烤箱上下火220度預熱後放入牛排，烤制25分鐘。

4.取出牛排，劃開錫紙，將烤出的油脂倒掉。

5.根據個人口味澆上低熱量醬汁，原味也很好吃~

【香烤雞胸】

材料：雞胸肉，調味料（黑胡椒、孜然、辣椒面、鹽）

步驟：1.雞胸肉去油去骨去筋膜松肉。

2.加入自己喜歡的調料腌漬入味

3.用錫紙包裹腌漬好的雞胸

4.烤箱上下火220度預熱後放入雞胸烤制30分鐘

5.取出雞胸，劃開錫紙，倒掉烤出來油脂

【烤蛋雞胸三明治】

材料：全麥切片3片，番茄片2片，生菜2~4片，雞胸肉1片，雞蛋1顆，黑胡椒粉

步驟：1.全麥麵包去邊，取一片在中間壓出一個大的凹槽，打入雞蛋，撒上黑胡椒粉

2.所有全麥麵包入烤箱，180度烤20分鐘。

3.雞胸肉碼料腌漬

4.雞胸肉入烤箱220度烤20分鐘

5將番茄片、生菜、烤雞胸分別加入烤好的全麥切片中，壓實，對半切。

三款都是減脂增肌適宜的健身餐，無油但是美味~有烤箱的小夥伴快試試吧

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