產後子宮沒恢復，是它在偷懶么？

十月懷胎，一朝分娩，在歷經艱辛之後，可愛的寶寶終於降生了，終於能鬆一口氣了。然而，在接下來的日子裡，初為人母的你要面臨產後恢復期哦!每一位媽咪都希望產後能快速恢復懷孕前的完美狀態。然而，如果有時候恢復不良的話，則容易影響以後的生活哦!今天，小伊就來給大家講解一下產後如何做好子宮恢復呢，一起來看看哦!

判定子宮是否恢復良好

產後子宮恢復不良怎麼判定?小伊表示，如果孕媽產後自檢有這些問題出現的話，則有可能是子宮恢復不良的表現：

NO.1血性惡露明顯增多

第一個表現就是產後惡露明顯增多，持續時間較長。正常情況下，惡露只持續4d左右，但若子宮恢復不良，惡露持續時間可長達10d或以上，並且伴隨惡臭，嚴重的甚至會出現大量出血情況。當血性惡露停止之後，媽咪們會出現白帶增多，並伴隨小腹脹痛等情況。

NO.2小肚腩突然出現

一些孕媽咪或許會有疑惑，生完寶寶後肯定會有小腹贅肉，這部分孕媽的情況其實是正常的!由於懷孕期間小腹皮膚會出現一定程度的鬆弛，因此產後出現贅肉。然而，若產後2-3周依然能在小腹部處摸到一團肉，那可能是子宮收縮不良而導致的，媽咪們可要分清楚了哦!

子宮恢復不良的因素所在

孕媽咪會表示，人家分娩就好好的，怎麼我就出現這麼多問題呢?坑爹啊!小伊表示，其實出現這種情況，子宮這鍋也背得很冤啊。不是子宮特意偷懶才導致的恢復不良，而是因為一些客觀的因素所導致的呢，下面一起來了解一下幾個導致子宮恢復不良的原因吧：

NO.1胎盤或胎膜殘留

胎兒娩出後，若胎盤或胎膜組織殘留在子宮內，則會容易導致子宮恢復不良。小伊提醒，從惡露排出的顏色，可以看出子宮內是否有殘留物的存在。一般情況下，惡露量會隨著時間不短減少，過多的惡露屬於非正常現象，應及時到醫院檢查。

NO.2產後排尿不利

孕前期，由於胎兒的增長，子宮壓迫膀胱，導致膀胱的張力降低。分娩期間，胎兒頭部也長時間壓迫這膀胱，導致膀胱的肌肉收縮力下降。在分娩後，雖然這一壓迫感不復存在，但膀胱的肌肉收縮功能明顯下降，從而無法完全排出體內尿液。

產後子宮如何快速恢復?

不論選擇什麼樣的分娩方式，懷孕後子宮都需要40d左右的時間來恢復，要想子宮儘快恢復到孕前狀態，以下幾點新媽咪們也必須要做好哦!

1.盡量不要憋尿

很多新手媽咪(尤其是剖宮產的新媽咪)因為害怕傷口疼痛，經常卧床，減少排尿。實際上這種方法對新媽咪非常不好，還有一些孕媽選擇卧床姿勢排尿，這樣容易發生尿瀦留，妨礙子宮收縮，容易引起產後出血和膀胱炎。因此分娩後一定要定期排尿，有助於子宮的快速回復呢!

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣於卧床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。

2.經常按摩一下子宮

小伊建議，要想加快子宮收縮速度，進行適當的按摩非常重要哦~新媽媽坐月子期間，多用手放在肚臍周圍進行順時針環形按摩，這樣子能促進子宮收縮呢!

3.下床動一動

在產後8h後，新媽咪可以適當地坐起來;產後12h後可進行下床運動，這樣有助於體力回復以及身體機能的提升，對於子宮恢復有著重要的影響哦!

4.適當做提肛運動

提肛運動有助於子宮恢復。小伊建議順產的媽媽們當天就開始適當地進行提肛運動，每次憋住20秒左右，然後放鬆休息一下再做。每組5次左右。孕媽咪也可以根據自身的身體情況進行調整，但千萬不要因為累而放棄哦!

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