減肥妙招！不為前男友，只為更好的自己

減肥 10-25

「曾經我想變瘦，想變美，想變成前男友喜歡的樣子。」這是網路曾經轟動一時的「最美女胖子」及偉佳在參加《超級減肥王》時說的，三個月魔鬼訓練讓她成功的瘦下了72斤。「謝謝你，曾讓我自卑的過去」成功打臉前男友。

本以為最後能保持良好身材一路走紅的她，後來卻逐漸傳出了體重反覆的情況，《超級減肥王》的總決賽才剛剛過去兩年，她的體重又反彈到了192斤。「最美女胖子」的減肥怪圈，到底原因為何？

減肥妙招！不為前男友，只為更好的自己

國際頂尖雜誌《Science》：腸道菌群決定體重。

相同飲食情況下，將胖人和瘦人的腸道菌群移植到無菌小鼠體內，結果接受來自胖人腸道細菌的無菌小鼠會比給予來自瘦人腸道細菌的小鼠增加更多的體重並積累更多的脂肪。

減肥妙招！不為前男友，只為更好的自己

敦大學Tim Spector教授：節食無用，腸道菌群是重要因素。

Spector教授給予雙胞胎每天額外攝入1000卡路里的熱量，六周後發現他們的體重變化差異很大，有些人體重增加了13公斤，而其兄弟/姐妹體重只增加了4公斤，而他/她們的遺傳和飲食完全一樣。

這些發現，無疑讓長期堅持減肥大業，卻因體重起起伏伏而心灰意冷胖紙們看到了曙光！既然腸道菌群是罪魁禍首，那就從調節腸道菌群開始減肥吧~~~~~

調節腸道菌群小妙招

服用富含益生菌活菌的微生態製品。

大多肥胖的人伴有便秘，便秘是造成肥胖的主要原因之一。凝結芽孢桿菌、乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌促進胃腸蠕動、通便潤腸、促進腸道毒素排出，真正「給你的腸道洗洗澡」。

另外，益生菌可以改變腸道內食物的消化吸收以及代謝，提供至關重要的酶和維生素，還可以保持我們免疫系統的健康。

調節飲食，補充膳食纖維。

β-葡聚糖、聚葡萄糖等膳食纖維，不僅能夠促進人體益生菌的生長，減少便臭毒素的產生；還可促進腸道蠕動、清除腸道垃圾，增強腸功能；還可維生素的合成及微量元素的吸收，提高免疫力。

而垃圾食品、高脂肪飲食等會導致腸道菌群失衡，進而導致肥胖。

Spector教授發現，一周的垃圾食品飲食，讓兒子TOM增重4磅，腸道內有1300種細菌被消滅。

穩定情緒，養成良好的生活習慣。

吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣以及精神壓力過大、焦慮、抑鬱等精神因素均能破壞腸道菌群平衡。

及偉佳在央視的《心理訪談》節目說自己減肥之後由於工作原因，飲食習慣不當，情緒大起大落，導致體重反彈，與其腸道菌群失衡密切相關。

因此，想要維護腸道菌群平衡，必須穩定情緒，養成良好的生活習慣。

當你調整好腸道微生態，使自己瘦成一道閃電，春光滿面、自信從容的站在前男友面前像及偉佳一樣說出「謝謝你，曾讓我自卑的過去」，不為前男友，只為更好的自己！

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