為了臀部好看，力量訓練不得不做！

很多女生健身不敢做力量訓練，原因是怕鍛鍊出像男人一樣的肌肉。其實這個情況不用擔心，因為肌肉的生成有好多種因素制約的，不是你做力量訓練就會有的！

有句話說的好：懂女人的男人，第一就是看女人的屁股，第二是胸，第三才是臉蛋！

俏麗的臀部能讓女性性感無比，如果你想要的話，那麼不得不進行力量訓練！

扁平臀是女性魅力的致命點，要想給自己魅力加分，就先要練出小翹臀。

鍛煉前先來了解臀部的組成及鍛煉翹臀的方法。

臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成，上層被脂肪組織覆蓋，想要練出翹臀，關鍵在於鍛煉臀大肌，使其粗壯。

下面這些動作能夠把你的臀部鍛煉成翹臀！

動作1 坐姿腳踏車

動作2踢腿提臀式

動作3半蹲擺腿式

動作4弓箭步式

動作5側抬腿式

動作6 V型腿

堅持鍛煉3個月，性感飽滿的臀部就會讓你的腰看起來格外的細！

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