減肥的時候失眠怎麼辦？

概 述

現代女性以瘦為美，只是錯誤的減肥方法或者過度減肥容易引起一些後遺症，例如，失眠；這是現實中減肥不當而引起的常見現象，這裡有幾個改善減肥而引起失眠的方法，不妨試試看：

步驟/方法：

1節食減肥很常是因為營養攝入不足，減肥需謹慎，不管你是正打算減肥還是正在減肥，或者已經出現失眠，請務必跟專業的醫生或者營養師溝通，他們可以給你合理的減肥建議。

2適當運動可以提高睡眠質量，建議每周3次30-60分鐘的運動，這對於減肥以及睡眠的改善相當有益。

3睡前2小時洗個熱水澡，或者睡前燙個腳，喝杯牛奶，可以有效促進睡眠。

4睡前建議聽聽輕音樂，輕緩的節奏有助於儘快入睡。

5枕頭高度以15-20CM為宜，枕頭過高對於睡眠無益，睡姿以右側位為宜。

注意事項：

嚴重睡眠不足者，請及時就醫。

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