當身體發出這些常見的不良信號，別急更別吃藥，多吃這些食物就行

每個人的身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，不管你是辛勤工作還是花天酒地，它每天都在默默承受，但它也有脾氣，一旦呵護不當，觸碰了它的底線，就會拉響警報。當你的身體發出下面這些常見的不良信號時，別著急也別忙著去醫院看病吃藥，多吃這些食物就可以了，畢竟「是葯三分毒」，而且還要破費。

肌肉抽筋。很多人都有過睡覺時小腿肌肉抽筋的經歷，這是缺鉀、鈣、鎂等礦物質的表現。運動者因為大量出汗，流失這些礦物質更多，抽筋時更為嚴重。

對策：從柑橘、香蕉、花生、豆類中補充鉀；從大豆和深綠色葉類蔬菜中補充鎂；從胡蘿蔔、葡萄乾、腰果、杏仁和乳製品中補鈣。

嘴唇開裂。當你喝水量不少，而且天氣也不幹燥時嘴唇開裂，那表示你缺鐵、鋅和B族維生素。

對策：多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，還要吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜，幫助鐵的吸收。

常流鼻血。這是因為體內缺少維生素K，引發各種凝血障礙及出血癥狀。

對策：綠色蔬菜是維生素K的源泉，以100克計，小白菜含K110毫克，是瓜果類的10-20倍。西蘭花含160毫克，綠韭菜含180毫克，最高的是茼蒿，含280毫克。

反覆口腔潰瘍。除了口腔不衛生，內分泌失調外，更可能的原因是缺少B族維生素。

對策：多吃富含維生素B2的黃色食物，比如胡蘿蔔、南瓜等，還要多吃綠葉菜和五穀雜糧。口腔潰瘍一般1-2周自愈，平時多吃這些蔬菜，可防止反覆發作。

皮膚乾燥脫皮。這裡指非氣溫乾燥或手癬導致的脫皮，一般是因為缺少維生素A，因為它屬於脂溶性的，對皮膚表層有保護作用。

對策：多吃富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等。