肌肉過多，壽命短？真相卻是……
有一身肌肉能讓你活得更久，你信嗎？
最近一項由瑞士科學家領導的團隊，追蹤調查了瑞士100萬名男性長達27年。發現擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，而且壽命也更加長。
受試者根據握力大小、俯卧撐個數和小腿屈伸力量強度進行分組。在這27年中，這100萬名男性里有26145名因為各種原因死亡。
其中力量更強的組的平均死亡率比其他組低了20%-35%，而且肌肉強壯的男性比其他男性患精神疾病的概率更是低了接近65%。
無獨有偶，英國科學家對5萬名中年人的研究也表明，肌肉更強壯、力量更足的男性死亡率比瘦弱或者肥胖的男性低了接近70%。
強壯的肌肉是你通向長壽的鑰匙！
想知道為什麼嗎？
目前學界對於強壯的肌肉和更長的壽命的關係有如下幾種分析：
1、強壯的肌肉降低了中年後力量和肌肉的流失率。人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。
如果在此之後缺少鍛煉，那麼我們的肌肉將會以每年0.5-1公斤的速度流失。肌肉的流失會導致身體的代謝功能降低，脂肪更容易堆積。
血壓、血脂和血糖也會因此升高。同時身體的抵抗力也會下降。
擁有強壯的肌肉的男性更能夠抵抗這種肌肉的流失。因此身體機能能夠得到更好的維持，壽命也就更加的長。
2、擁有強壯肌肉的男性出現精神性疾病的幾率更低。運動，特別是有一定的強度的運動（比如健身、跑步）能提高人身體內多巴胺的分泌。而多巴胺是能讓人產生幸福感、滿足感的神經遞質之一。
因此能夠擁有強壯肌肉的男性會更加樂觀、積極，也就更不容易患上精神疾病。所以也就更加長壽。
3、肌肉強壯的男性擁有更旺盛的代謝能力。熱愛運動的人身體代謝的速度會更快，身體處理相應病變組織和細胞的能力也就更快。
特別是人到中年，肌肉的流失和細胞的老化會讓我們身體處理受傷、壞死細胞和組織的能力下降。
而運動則能讓人體保持一個相對旺盛的代謝。身體因此能夠儘快處理壞死細胞和組織，所以身體也就會一直保持在一個「新鮮」的狀態。
與之相反的是，在其他人群眾，肥胖者的死亡率是最高的。
而且在所有因為癌症死亡的人群中，肥胖者也是遙遙領先
想要一個健康長壽的自己嗎？趕緊去運動鍛煉吧！
進行定期每周2-3次的力量訓練（舉鐵、跳操）、3-5次的有氧運動（快走、慢跑、游泳、遠足、登上等）就能有效地提高身體的健康程度，從而變得更加健康長壽！
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