早上洗澡好還是晚上好？關於洗澡這些事兒，你該知道
本文專家
中國中醫科學院博士後樊新榮
北京市沐浴行業協會會長李凱
廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義
早上洗澡好還是晚上洗澡好？有人認為早上洗澡神清氣爽，有人認為晚上洗澡睡得更好。關於洗澡，這些事你該知道~
早上洗澡好還是晚上洗澡好？
早上洗澡
利：提神醒腦
早上洗澡的確有助於促使身體的血液循環更加旺盛，掃除疲憊的感覺，清洗掉頭一天晚上身體分泌的排泄物或油脂，以保障皮膚的正常新陳代謝。而且清爽的感覺和浴液的芬芳本身就可以放鬆心情，使早上的精神更加飽滿。
弊：水溫過低傷陽氣
早上是人體陽氣生髮的時候，本來就很弱，如果此時洗澡，稍不注意的話，就會傷了陽氣，因為洗澡時毛孔全部打開，體溫容易下降，容易陽氣外泄。
建議
早上洗澡的水溫一定不能太低，最好控制在40~43℃，還可防止感冒。
晚上洗澡
利：放鬆精神
睡前洗澡之後,人的血管會擴張,所以人在精神上會感到輕鬆、舒服。
弊：影響睡眠
正因為感到舒服，很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，感覺這樣熱量就儲備下來了，其實這是另一個不正確的習慣，睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。
建議
最好在睡前兩小時沐浴。
冷水浴好還是熱水浴好？
其實，選擇冷水還是熱水，還要根據自己的具體情況來選擇。
熱水浴
利：消除疲勞
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，洗熱水澡可加快機體新陳代謝，提高乳酸分解速度。泡澡20分鐘相當於慢跑500米。
弊：易致虛脫
水溫不是越高越好，否則出汗過多易致虛脫。
建議
水溫控制在38℃左右。
冷水浴
利：鍛煉血管
冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個「血管體操」。
弊：難以適應
冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，身體適應不了，不僅無益反而會得病。
建議
可以先從一塊冷毛巾擦身開始。
冷熱水浴
利：保持血管彈性
冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。
弊：難以適應
和冷水澡類似，習慣洗熱水澡的人可以慢慢降低水溫來適應，但即使是冷水澡溫度也不要太低。
建議
體弱的人就不要嘗試了。
這些時刻洗澡最危險！
1
滿身大汗時
人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒，嚴重的更可能導致急性心肌梗死！
2
喝酒後
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3
飽餐後
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4
體力/腦力勞動後
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
5
發燒時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。至少應在退燒後3天才能入浴。
6
血糖低/血壓低時
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血糖、低血壓的人容易出現腦供血不足，容易發生虛脫。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
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值班主任：楊小明本期編輯：賈慧慧
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