想要養血管首先剷除心血管的「天敵」

遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用的時間長了，管內壁就容易結垢、生鏽。一些不好的生活習慣，更會讓血管老化的速度加快。如何養護血管。

吃含魚油多的食品

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

多吃富含精氨酸和葉酸的食物

多吃富含精氨酸的食物有助於調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。

多吃天然抗凝與降脂食物

具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、菠蘿等。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

喝羅布麻茶茶

康源茶館羅布茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

保養血管離不開運動

每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂、預防血管老化的作用。如果飯前運動，保護血管的效果更好。

身體狀態允許的人晚上睡前可進行冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。

給血管做套操

馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。