5種香瓜減肥食譜 你知道幾種？

 　　喜歡吃水果的美女們，大家也要注意了，水果含有很多誒糖分我們吃起來也要注意的，有時候很好熱量的水果反而不適合我們減肥，那我們來看看香瓜怎麼樣，香瓜的熱量怎麼樣。

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　　一、香瓜的熱量

　　香瓜每100克的營養素含量：熱量26.00大卡、碳水化合物6.2克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素0.4克、維生素A5微克。

　　二、香瓜的減肥食譜

　　1、西米香瓜粥

　　食材：香瓜500克、西米150克、白糖少量。

　　做法：

　　(1)將香瓜沖洗乾淨颳去瓜皮，去除內瓤切成丁塊。

　　(2)西米洗凈放入沸水鍋內稍滾後撈出，再用清水浸泡。

　　(3)取鍋放入清水燒開，加入西米、香瓜，煮沸後略滾即成。

　　(4)加入白糖調味後即可食用。

　　2、魚香瓜條

　　材料：黃瓜200克、土豆150克、尖椒75克、色拉油、鹽、味精、辣豆瓣醬、白糖、米醋、干紅椒、蒜蓉。

　　做法：

　　(1)將所有的原料洗凈。土豆去皮切條，黃瓜、尖椒切條。

　　(2)然後凈鍋上水，倒入色拉油燒熱，下入土豆炸至成熟，撈出瀝油。再下入黃瓜、尖椒滑油，撈起控油備用。

　　(3)鍋內留底油，下干紅椒、蒜蓉、辣豆瓣醬爆香，下入黃瓜、土豆、尖椒，調入鹽、味精、米醋、白糖翻炒至成熟，裝盤即可。

　　3、香瓜炒素雞

　　材料：香瓜400公克、香瓜汁1大匙、素雞1條、醬油1/3大匙、糖2小匙、香油1小匙、太白粉2小匙。

　　做法：

　　(1)將香瓜洗凈後切開，去籽、去皮後，切約1公分厚，用模型印出花型，再取香瓜汁1大匙備用。

　　(2)白素雞切片後拌入調味料，腌10分鐘備用。

　　(3)將鍋加熱，加入少許油，再將素雞片一一放入平底鍋中，將兩面煎至焦熟狀，再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火，盛起放入盤中。

　　(4)香瓜切片去皮略雕成花狀，排放在盤邊裝飾即成。

　　4、香瓜脆鴨肚

　　材料：香瓜5隻、鴨肚250克、魚蓉200克、鹽、味精、蚝油、雞汁、生粉、各種香料各適量。

　　做法：

　　(1)將香瓜雕成樹葉形，中間挖空，釀入魚蓉，上面裝飾做法。

　　(2)將滷製好的鴨肚切成絲，紮成燈籠穗狀，用碗扣好，上籠蒸定形，扣入盤內，澆芡汁。

　　(3)將蒸好的香瓜圍鴨肚擺放，澆芡汁即成。

　　5、海味香瓜盅

　　主料：香瓜一顆、蘋果半顆、草蝦仁四尾、小型鮮乾貝四顆、蟹肉棒一條、低脂沙拉醬少許。

　　做法：

　　(1)香瓜去皮，去掉頂蒂後從開口取出中間的籽，清空內里後使之成為一個容器。

　　(2)蝦仁、乾貝入沸水燙熟，放涼。蟹肉棒撕成絲狀備用。

　　(3)蘋果去皮、切小丁，與處理好的海鮮一同用沙拉醬拌勻。

　　(4)將拌好的海鮮裝回香瓜盅內，即可上桌。

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