錯過了會再胖一年 冬天是最佳黃金鍛煉時間

冬天不減肥，夏日徒傷悲！

俗話說：一場秋雨一場涼。天氣一涼，各種「貼秋膘」的說法就冒了出來並付諸行動。脂肪在禦寒方面功能強大，瘦子更怕冷，胖點的人似乎更耐寒，好像冬天就應該長肉一樣。

健身圈裡也流行一個說法：夏天減脂，冬天增肌。

單這一說法並沒有權威的認證，從經驗來看，似乎的確有這種夏天易瘦冬天易胖的感覺。究竟是為什麼呢？

氣溫低時，動物身體本能的囤積能量，減緩代謝。讓我們假設一下回到沒有暖氣沒有禦寒衣甚至連火都沒有的時代，天氣寒冷是非常不利於生存的環境。

於是當氣溫降低，有些動物選擇把生命活動降到最低進入冬眠，有些動物則會本能的攝入更多的熱量（更多的進食）力保持體溫和生命活動所需，人類也不例外。

冬天來臨，日照時間短，我們的身體會傾向於囤積能量（脂肪是儲存能量的良好物質），減緩代謝消耗。代謝變慢後，人的活力下降，就會變得慵懶，動得少，睡得多，也就更加容易囤積脂肪。

夏天的時候，炎熱的天氣往往會導致食欲不振，不需要太多的熱量來維持體溫和氣溫的差距，攝入的熱量相對的也少。而冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫，看起來就像是冬天比夏天更容易餓。

冬天裡，我們總是把自己裹得嚴嚴實實的，不方便運動不說，運動之後出汗也挺麻煩，一不小心還容易感冒。雖說天氣寒冷代謝變慢會使人變得慵懶，但是很多人不運動更大的原因就是單純的懶而已。

而且冬季節假日也很多，什麼萬聖節啦，光棍節啦，聖誕節啦，元旦啦，除夕啦，春節啦，元宵啦，party聚會嗨起來，一大堆人聚在一起吃吃喝喝，人多氣氛也熱鬧，吃的也更多了，這波接一波都是熱量炸彈啊！

別看有這麼多「冬天適合長肉」的理由，但我想說的是：冬天其實是鍛煉的好時機！

雖說冬天減肥有這麼攔路虎，但也不妨礙冬天是個鍛煉的好時機。因為冬天神經系統恢復好，睡眠質量好，食慾好，營養補充也跟得上，所以反而可以承受的比夏天更強大的訓練強度。推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「計劃」為自己制定一套訓練計劃。

因此，冬季健身是增長體力和力量的好季節。這也是「冬天增肌」說法的一個原因。

其實，單純從運動消耗的卡路里來說，冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多。

冬天之所以減肥難，一方面身體本能的攝入更多熱量以保持體溫，另一方面因天氣寒冷減少運動使得消耗的熱量減少，這一多一少使得冬天減肥相對難度更大。但是對於不管嚴寒酷暑都規律運動、飲食搭配合理的人來說，任何時候都是減脂/增肌的好時機。

所以，別再跟我說什麼天氣冷不想動、天氣冷要吃多點禦寒了！冬天不減肥，夏日徒傷悲啊！覺得冷跑跑就不冷了，想多吃點就多舉舉鐵啊！

TAG:hi運動健身 |

※寶媽產後減肥黃金時期，錯過了就真的錯過了
※養腎的黃金期，錯過再等一年！
※你每天什麼時間會喝牛奶？第二個黃金時間很少人知道！
※頭伏「冬病夏治」養生黃金時期，錯過了就要再等一年！
※這3個月是「長個黃金期」，錯過了你還要等一年
※寶寶出生兩年是大腦發育的黃金時期，假如一旦錯過，就難以挽回了。
※三伏天馬上就要來了！這個黃金時刻你不能錯過！
※這段時間是產後瘦身的黃金時間，一旦錯過身上的肉可就難減了
※產後瘦身的最佳時期是什麼時候? 產後瘦身的黃金時期, 不要錯過了
※產後如果錯過這個瘦身黃金期，你會胖的很厲害！
※三產後個瘦身黃金期， 一旦錯過可就不好瘦了，准媽媽看過來
※十年之後他們就會知道，十八歲時的吻，每一個都貴重如黃金
※夏季同樣是孩子長高的黃金時期，不想錯過就要做好這3件事
※產後塑身——錯過這幾大黃金期你會後悔！
※產後瘦身的幾個小訣竅, 產後瘦身的黃金時期, 不要錯過了 媽媽們準備好了嗎
※兩個養生黃金期，一個是睡前，一個是飯後，做好這件事，健康到晚年！
※產後瘦身的「黃金期」，很多媽媽都錯過了
※四五月份是孩子長個兒的黃金時間，家長們不要錯過！
※過去和現在哪個時候才是日漫的黃金年代