哺乳期媽媽安全有效減肥，會這4招就足夠了

減肥一直是女性最為關注的話題，尤其是產後，經歷了十月懷胎的階段，體重增長很多，因此剛生產完，正處於哺乳期階段，如何減肥成了重點。

1、 哺乳期減肥時間段

首先哺乳期是寶寶開始母乳的階段，那麼就意味著剛生產完，專家表示，產後坐月子期間不要減肥，畢竟這個階段為身體恢復階段，同時還要為寶寶提供母乳，因此哺乳期減肥可在產後42天之後進行。

2、哺乳期減肥方法推薦

減肥主要是少食多運動，但是哺乳期是個特殊時期，如果靠節食來達到減肥目的，必定會減少母乳的生成，因此可以注意調整飲食結構，達到營養均衡的同時要避免飲食過多，造成營養過剩；

其次媽媽也可以帶寶寶多做運動，比如戶外走動，不但可以減肥，而且可以讓寶寶呼吸新鮮空氣，提高見識，增強抵抗力；第三哺乳期一定要多喝水，畢竟母乳大部分為水分，在保證母乳充足的情況，還要多喝水，勤排便，杜絕便秘。

3、 哺乳期減肥要適度

欲速則不達，哺乳期減肥不可過快，也不可做劇烈運動，否則影響乳汁的生成和質量。

4、 哺乳期減肥最有效方法

有些產婦擔心哺乳期母乳餵養影響自己身形，其實母乳餵養反而是哺乳期減肥最簡單有效的辦法，因此母乳餵養能夠帶走體內多餘的熱量，所以哺乳期的母乳餵養本身就是一個減肥的過程。

總而言之，哺乳期減肥要根據自身情況，不可過度節食，亦不可過度運動，減肥前一定要諮詢相關醫生，身體各項體能達到要求後，方可減肥。

另外在減肥中如有任何不適除了停止減肥外，一定要去正規醫院做檢查，最後希望所有的媽媽們能夠儘早恢復苗條的身材，同時寶寶又能夠健康快樂的成長。

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