如何在瑜伽練習中，找到覺知和優雅？

有沒有發現，特別是流瑜伽，瑜伽老師的單個體式展示、體式與體式之間的轉換，是辣么的優雅和充滿覺知，而跟著老師做體式的我們有時卻雲里霧裡，做起動作來笨手笨腳，動作與動作之間的轉換看起來更是彆扭，有什麼方法讓你的瑜伽練習更加充滿覺知和變得優雅呢？

不只是說課上的體式練習，更加是生活中的瑜伽練習，比如冥想，比如生活中的瑣事，比如工作。今天老師給大家幾點建議：

1.保持清晰。穩定。

你不一定知道下一步做什麼，沒關係，有時候我們會忘記，沒有目標，然後不知道該怎麼走。這是，安定下來。冥想。坐下來，即使每天才5分鐘。隨著時間過去，你會找到內在的心和身體的空間。你會變得清晰，找到方向。

2.找到空間

在體式和體式之間，在生活中扮演的角色與角色之間，找到空間和覺知。注意到你的念頭和念頭之間的空間。注意到你吸氣和呼氣之間的空間。

3.不要掙扎

瑜伽老師最喜歡跟學生說的就是，不要掙扎。如果你覺得體式讓你覺得很困難，不妨退一步。讓你的心放空，沒有恐懼。讓直覺帶著你走，讓你的身體告訴你是否準備好了。

4.練習愛和善良

瑜伽中其中一個原則是「非暴力」。練習是自己的事。跟自己友好相處，善待自己，給自己愛和慈悲，做自己的好朋友，同時把它運用到生活中、工作中，家人中、朋友中。

5.不要去成為別人

找到自己。當你去聽自己內在的聲音，身體的智慧就產生了。同樣的，生活中也是一樣。你可以去觀察別人，看別人，了解別人，但是不要有任何的評判和比較。走自己的路。

6.過程就是禮物

瑜伽課堂不是從挺屍式開始，你的生活也不是到了最後一刻才開始。真正的禮物就是在過程中。告訴自己，你可以在過程中做的更好，更加享受。你會慢慢成長、變得享受過程。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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