寒露時節 道家教你如何養生

12

萬千真金求佳作！

聞君心系道教，天下為懷，妙筆生花，倚馬可待，特此徵文之帖，附以厚金，面呈於君，君素達雅，必不令我徒勞而返也。

道家養身要依據節氣之變化，練習相應的功法，吃相應的食物，調節起居的時間，以符合天道。寒露時節，道家如何養生，且讓我們一一道來。

文/吳丹豐

養生之道妙在天地人和，讓人之氣血運行，與日之出沒，月之盈虧相合。太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為「一個節氣」。每年運行360度，共經歷24個節氣。

道家養身要依據節氣之變化，練習相應的功法，吃相應的食物，調節起居的時間，以符合天道。

國慶快結束了，本月8號開始「寒露」節氣就到了，此時期的氣溫比「白露」低，地面的露水更冷，要凝結成霜了。故《月令七十二候集解》記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」俗語里說 ：「寒露寒露，遍地冷露。」

寒露

寒露時節，道家如何養生，且讓我們一一道來。

寒露練習功法養生

道家有陳希夷坐功圖，講二十四節氣練功之法，裡面寒露九月節坐功圖。一雲和仙兔龜龜練習了，效果不錯，與讀者分享。

原文如下：「坐功：每日丑、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。」

寒露靜坐

一雲解：每天丑（夜一點至三點）、寅（夜三點至五點）時，盤腿正坐，目微閉，放鬆靜心二到三分鐘。

兩手上舉

二手上舉，掌心向上，十指朝外。動作要柔和緩慢，往左右二側各做三到五次。向上推出時候口微微吐氣 。

以上動作做好後，雙手上托不動，扣齒三十六下，然後咽口中津液吞下。

寒露後秋氣燥，秋五行屬金，五臓合肺。可輔助練習「六字訣」的呬字訣。明代《正統道藏洞神部》，引用了太上老君養生法，說：呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

動作：二足平行，與肩同寬，站立靜心。

吐氣呬字

二手打開，胸前開展，開唇叩齒，吐氣呬字，練習九次 。

寒露起居養生

寒露氣溫變寒，感冒易流行。此時應警惕心腦血管病。採取綜合措施，預防感冒。科學調理飲食、改善居室環境，避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。

在寒露節氣中，合理地安排好日常的起居生活，適當郊遊出行，練習導引、太極拳。要保持良好的心態，宣洩積鬱之情，樂觀豁達。

寒露飲食養生

寒露在「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥（肺）為宜。

多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時在家人可適量增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦等，出家道人可吃大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，多食甘、淡滋潤的食品，可補脾胃，養肺潤腸，防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿蔔、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，另白天用羅漢果泡茶可潤肺。（編輯：若水）

（騰訊道學獨家稿件，未經授權不得轉載。文：吳丹豐，騰訊道學專欄作家。）

TAG:騰訊道學 |

※寒露時節如何養生
※中醫養生｜寒露時節如何養生
※處暑時節如何養生？
※白露時節話養生
※寒露時節養生食譜
※今日寒露 這個時節該如何養生呢？
※夏秋交替時節該如何養生？
※白露時節談養生
※夏秋交替時節該如何養生
※立秋時節，如何養生？
※中秋時節話養生
※夏至時節，如何養生？
※倒春寒來襲 這個時節如何養生
※養生｜白露時節，糖友要注意養生喔！
※寒露時節：你必須知道的習俗、養生全攻略！
※寒露養生 寒露時節注意這些事情讓身體更健康
※揭秘秋分時節，我們應該如何養生？治秋燥
※深秋時節話養生 防燥養胃更要講門道！
※白露時節防秋燥 養生防病正當時