立秋時節，如何養生？

立秋

是秋季的第一個節氣，"

秋

"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。

同時立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。健十養生小編就詳細的為大家介紹如何在秋季進行良好的養生！

首先，健十養生強調最重要的秋季養生原則：多事之秋，養生為主！

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。接下來就和健十養生的小編一起針對生活細節習慣來學習如何秋季養生！

第一、良好的秋季養生習慣

1.勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠。

早晚要注意加衣，不要露肩露背露肚子，防止受寒。

2.防治「空調病」，盡量使用自然風降溫。

立秋之後，早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。如果開空調，要避免直吹，時間不宜過長，還要注意換氣。不得不常處在空調環境中的人們可以經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，可有效防治「空調病」。

3.適當鍛煉身體，增強體質，提高免疫。

選擇適合自身的鍛煉項目，如慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操等。鍛煉要循序漸進，持之以恆，這樣才能達到保健強身的作用。

4．飲食：日常飲食以清淡為主，加肉為輔食，多吃酸性食物。

秋季燥熱易上火，可吃些雪梨、鴨梨。生吃能清火，蒸熟吃則可滋陰。也可選用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺的食品，都能防燥。寒涼飲食要減少。可能會傷及脾胃的寒涼蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等要少吃。

第二、接下來健十養生小編詳細的為大家介紹秋季養生良好的食療！

1、多飲水；

2、多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾；有條件的朋友，可以去追溯機制龍頭的健十商城上選購28味多谷蔬粉食用，良好的補充身體營養！更賤重要的是健十商城上的多谷蔬粉是廠家直供，品質保證！食用起來是最放心的！

3、多吃一些新鮮水果蔬菜。既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀等礦物質。

4、加強營養。

立秋時節，可適當吃些肉食，進補優質蛋白，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益。

5、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味的果蔬，如橙子、橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

6、注意飲食衛生，防霉變，防胃腸道疾病。

健十養生分享易霉變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。封閉式包裝的熟肉打開後，一天內應吃完。

經過清洗的水果易潰爛，應現吃現洗。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。

最後健十養生強調只要各個方面多加註意，照顧好自己，把這個「多事之秋」變成「養生之秋」。身體一定會更加健康！

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