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辦公室減肥法已上線

假期剛結束的小蜜們


有沒有「假期綜合症啊」


別告訴蜜姐

就一個星期你的褲子已經系不上了

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然鵝

上班天天坐辦公室


依然運動不足


新陳代謝簡直越來越差


腫么辦


噔噔噔~

4個小tips讓你悄悄變瘦!


#改變坐姿#


身體傾斜或者歪一邊都是容易發胖的潛在殺手。更在留意有沒有蹺二郎腿,或是全身靠在靠背,這兩個字是駝背、骨盆歪斜的重要因素哦!

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好的坐姿應該為"L"型坐姿,就是不靠椅背並且把背挺直(說著說著,蜜姐已默默挺直),從側面看起來上半身和下半身呈現出L型。只要小小的改變就能夠讓腹部和背部的肌肉更緊實哦~

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#下半身運動#

別想多了好嘛~最簡單的辦公室運動法就是坐在椅子上,雙膝及腳踝緊緊併攏,用雜誌或者裝滿水的水瓶夾在雙腿中間不讓它掉落。很好的使大腿內側出力減掉多餘脂肪,每天堅持還怕不能穿legging?!

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#向後揮手臂#


兩臂打直向後伸展,再把手由內向外側扭轉,相對後面的人說拜拜,這個時候就是手的內層肌肉在運動咯~再不不怕穿無袖了!

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#多喝水#


就算懶出天際也不能忘了喝水啊小蜜們!一天喝足八杯水的人比一天只喝4杯水的人能消耗更多熱量,促進新陳代謝~啊!不是像剛跑完步一樣大口大口喝而是慢慢攝取,這樣身體才能好好的吸收哦!

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作為長期活躍在戰肉前線的蜜姐


一度因為過度節食導致身體新陳代謝紊亂


變成不吃不瘦,一吃就胖的狀態


減肥這事兒,要說捷徑,真沒有


踏踏實實運動加上控制飲食才是王道

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