飯後適合運動嗎
飯後適合運動嗎
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很多人都不是很清楚,是否在吃飯後進行一些運動,雖然運動對增強體質,改善身體各方面問題有幫助,但是這樣的方法,適不適合飯後進行呢?那麼,飯後適合運動嗎?
飯後適合運動嗎?飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的「工作」。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌「搶走」許多血液,結果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛,這是為什麼呢?原因可以是以下幾點:
1、飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。健身運動
前三種情況在運動停下來以後,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛較前三種歷時長,而且多數會逐漸加重,對於這種腹痛,應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間,一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
在平時的時候,我們也要進行一些注意,尤其是喜愛飯後運動的人,更是要避免這樣的方法,喜愛運動,可以在早晨進行,或者在晚上吃完飯後一個小時候在出去運動,這樣利於身體健康發展。
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