飯後適合運動嗎

飯後適合運動嗎

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很多人都不是很清楚，是否在吃飯後進行一些運動，雖然運動對增強體質，改善身體各方面問題有幫助，但是這樣的方法，適不適合飯後進行呢?那麼，飯後適合運動嗎?

飯後適合運動嗎?飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的「工作」。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌「搶走」許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。健身運動

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

在平時的時候，我們也要進行一些注意，尤其是喜愛飯後運動的人，更是要避免這樣的方法，喜愛運動，可以在早晨進行，或者在晚上吃完飯後一個小時候在出去運動，這樣利於身體健康發展。

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