腳踝常扭傷怎麼辦 輕鬆教你搞定它

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扭到腳是經常的事，很多人不當回事，舊傷未愈又添新傷，習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。腳踝扭傷，輕者只是局部的疼痛，重者就會出現整個足面的腫脹瘀青，無法行走。那麼，扭傷後，我們要怎麼處理呢？

如果腳扭傷後能勉強走路，自行站立，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後劇痛難忍，不能挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片判斷。

扭傷初期，可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。冰袋每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複一、二小時左右。後轉為熱毛巾熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

敷後，可以在扭傷處以腫部為中心，向周圍各個方向擦揉。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動，促進血液循環。

扭傷初期，不宜外敷活血的藥物，以免破裂的細小血管血流更多，腫脹更大，24小時後，可以內服雲南白藥等活血化瘀的藥物，外用紅花油正骨水等擦拭外敷。

需要注意的是：

手法不當的按摩會加重病情，無法行走時可利用拐杖等，以避免走路時腳部著地引發疼痛，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，促進血液循環，降低踝部腫脹。

最好還是先到醫院進行細緻檢查，以排除骨折或韌帶傷害等可能性。腳踝扭傷不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

平時運動或行走的時候，要仔細看路，選擇舒適好走的鞋子，對待習慣性扭傷的部位，要加強其平衡力和柔韌感，才能防止再次的傷害！

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