鍛煉胸肌 腹肌最有效的訓練方法!
還不快跟著下面教程練一練你的胸肌和腹肌。
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跪式俯卧撐,寬距
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2
兩頭起仰卧起坐
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3
觸摸呈垂直角度的腳踝
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普通俯卧撐
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5
提升腿部
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俯卧撐,雙手呈肩寬
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仰卧空中騎單車
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8
俯卧撐,寬距
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跪式俯卧撐,雙手拇指食指相對
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提升腿部
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11
觸摸呈垂直角度的腳踝
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點擊展開全文
※女生這樣的身材才叫極品
※一年見一次面的牛郎織女在七夕晚上還能扛得住,原因居然是….
※7歲小孩, 9分鐘做完52個雙力臂,你可以做幾個?
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