睡前10分鐘，全身塑形一步到位

9個動作，每個動作30次，休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必備，睡前10分鐘，整晚都在燃脂！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝後拉

6、蹲伏跳躍

7、開合跳

8、高抬腿跳躍

9、弓步膝腿

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