一周健康減肥食譜！胖子要學

周一：水果+生菜+雜菜湯

早餐：水果拼盤一碟、新鮮果汁一杯

中餐：生菜沙拉一碟，白開水一杯

晚餐：雜菜湯

周二：水果+果汁

早餐：水果一個，新鮮果汁一杯

中餐：水果沙拉一碟，白開水一杯

晚餐：水果沙拉一碟，新鮮果汁一杯

周三：水果+生菜+雜菜湯

早餐：水果拼盤一碟，新鮮果汁一杯

中餐：生菜沙拉一碟白開水一杯

晚餐：雜菜湯

周四：正常飲食

減肥的第四天回復日常的正常飲食，目的是調理身體。

周五：水果+生菜+青菜

早餐：水果拼盤一碟，白開水一杯

中餐：生菜沙拉一碟，白開水一杯

晚餐：白灼青菜一碟，水果兩個

周六：水果+水

早餐：水果一個、新鮮果汁一杯

中餐：水果沙拉一碟，白開水一杯

晚餐：水果沙拉一碟，新鮮果汁一杯

周日：水果+水+生菜

早餐：水果拼盤一碟，白開水一杯

中餐：生菜沙拉一碟，白開水一杯

晚餐：白灼青菜，水果兩個

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