瘦腿又瘦腰的瑜伽動作，練起來練起來

都市白領，久坐辦公室，

容易出現腰爽背痛的情況，

腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。

做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕鬆告別酸痛，並能減少腰部和腿部的多餘脂肪，達到美體塑形的效果。

1

坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2

吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

3

呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

4

身體緩慢向後，雙腿向下，

用腰腹部力量控制身體的平衡，

保持順暢呼吸。呼氣時身體仰卧放鬆。

這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。

這些簡單的動作，每天只需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動!

TAG:瘦身瑜伽網 |

※瘦腿又瘦腰的瑜伽動作，練起來練起來~
※瘦小腿瑜伽動作，快練起來！
※4組動作強化你的手臂肌肉，鍛煉你的肩膀，趕緊練起來吧！
※瑜伽瘦手臂練習，這套必須練起來！
※增肌健身鍛煉動作，趕快練起來！
※平板支撐的六個動作一起練起來，瘦肚子可期！
※瑜伽豐胸練起來，讓你挺起胸來做女人！
※卧室里訓練臀部動作，一起和她練起來吧，超級有愛！
※跑起來，也需要練起來！
※瑜伽練起來，四組經典動作越練越瘦！
※肱二頭肌訓練動作大全，夏天想秀手臂的可以練起來
※做了很多運動，大腿依然瘦不下來？4組超燃動作練起來！
※想瘦手臂？球瑜伽練起來
※不花錢的瘦腿法，讓腿又瘦又直，練起來
※簡單的幾個俯卧撐動作，隨時隨地胸肌練起來
※露腿季節快來啦！瑜伽動圖讓你翹臀、美腿練起來
※胸肌難練？幾個有效刺激胸肌的動作，操練起來！
※一個強烈開髖的瑜伽動作，趕緊練起來
※10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜，趕緊活動起來