冬天，男人一定要多吃這道菜，補腎強筋骨！

傳統中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，腎屬於陰臟，冬季補腎效果更好。下面小編和大家分享一份適合冬季滋補的美食，希望大家喜歡。

推薦美食：清蒸鱸魚

鱸魚的營養價值：

1、 鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

2、鱸魚中含有大量的銅，銅可以幫助保護心臟和神經系統，防止出現一些精神性疾病，比如抑鬱症和焦躁症。

菜譜製作方法：

食材：鱸魚 蔥 姜 小米椒 食鹽 白酒 蒸魚豉油

1、鱸魚洗乾淨在魚的正反兩面劃花刀，蔥姜洗凈切好。

2、鱸魚放入盆中，加食鹽 白酒 姜 蔥，均勻的塗抹在魚身上，腌制半個小時。

3、把腌制好的魚放在盤子里，蔥姜墊在魚身子下面。蒸鍋燒水，水開後放入魚蓋上鍋蓋大火蒸10分鐘。

4、把蒸魚盤子里的水和蔥姜倒掉不要。重新把魚放在乾淨的盤子里。

5、淋上蒸魚豉油，把薑絲，蔥絲，小米辣椒粒放在魚身上，淋上一勺熱油即可。

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