簡單實用的頸椎保健操（圖）
隨著電腦、互聯網的普及，很多人由於長時間的伏案低頭工作，缺乏運動，往往會引發一些頸腰椎的疾病，因此，這也是頸椎病近期呈低齡化趨勢發展的重要原因。頸椎病重在預防，除了堅持適當的運動鍛煉之外，在工作和日常生活中的閑暇之際，做一套頸椎保健操，也是非常好的頸椎自我保健方法。下面這套簡單實用的頸椎保健操，便是不錯的選擇：
第一節、低頭
動作要點：最大限度低頭
第二節、仰頭
動作要點：最大限度仰頭
第三節、歪頭
動作要點：分別向兩側最大限度歪頭
第四節、轉頭
動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂儘力向前，下巴儘力伸向側後方
第五節、聳肩
動作要點：一隻手自然握住另一隻手，雙肩上聳，縮脖子
第六節、兜肩
動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
第七節、屈腕屈肘
動作要點：腕部、肘部儘力向內彎曲
第八節、擴胸
動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度
第九節、搖頭
動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節頸椎保健操時，注意動作不要過快
註：圖片轉載自網路
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