傳說中的「益瘦菌」可以吃出來？五種食物幫你搞定！

所謂「益瘦菌」，和雙歧桿菌、乳酸菌一樣是人體內的一種益生菌落，能夠溶入腸道的脂肪細胞內，通過加速脂肪消耗、縮小脂肪體積來清理腸道環境，從而達到瘦身的效果。近年來「運用益瘦菌減肥，輕鬆美化腸道。」的理念又悄悄地風靡了許多國家，不少歐美企業更是將益瘦菌應用於瘦身保健產品當中。

然而大家都知道「是葯三分毒」的道理，雖說是保健產品，積年累月吃下來對身體不會100%無害。

因此今天向大家介紹能提高體內益瘦菌數量的5種天然食品。

1.純可可粉、巴西莓等「超級食物」

「超級食物」是國際上泛指富含維生素、礦物質等營養成分的食物。尤其像純可可粉和巴西莓這樣富含多酚的食物，食用之後能夠促進益生元的活動，增加體內的益瘦菌數量。

2.無鹽草飼料牛黃油

草飼料牛黃油如其名所示，是天然牧草飼養的奶牛產出的牛奶製成的黃油，比一般的黃油富含更多的乳酸菌，能夠更好地促進益生菌的活動。除了將它同咖啡一起攪勻之後飲用之外，在製作餅乾、蛋糕等點心時也可以用其替代一般黃油。

3.特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油是等級最高、質量最高的天然橄欖油，其中富含的油酸（不飽和脂肪酸）是腸道活動必不可缺的重要成分。食用之後通過小腸的吸收促進腸道蠕動，達到清腸、通宿便的效果。不僅可以用來拌沙拉，還可以拌在米飯里一起食用。

4.紅茶菇

風靡好萊塢女星，連米蘭達?可兒都愛的紅茶菇！

紅茶菇這個東西目前在國內並不廣為人知，其實它是由甜甜的紅茶加上酵母菌或乳酸菌發酵而成的益生菌飲料。不僅可以直接飲用，還可以混入蘇打水，品嘗不同的口感。紅茶菇中富含的益生菌能促進消化、改善通便，許多女士在意的小腹突出也會有令人欣喜的變化。

5.生蜜

如今市場上販賣的蜂蜜大多都是經過高溫處理，因此也流失了很多營養，益生菌也失去了活性。而生蜜如同其名，是沒有經過高溫處理的純天然蜂蜜，富含葡萄糖酸。葡萄糖酸被大腸吸收後能促進雙歧桿菌的增加，具有出色的整腸效果。

以上五種食物獻給正在為減肥纖體煩惱卻不知道怎麼邁出第一步的你。何不嘗試從飲食上作出改變，為益瘦菌「吃」出平衡的腸道環境，「吃」出易瘦體質。

所發文章均為（ONE健康）健康養身博士原創。

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