小雪節氣|這五件事一定不能做錯！

小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，此時萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。

最近這個天氣真是越來越冷了，小編已經受不了寒冷穿上了厚厚的衣服。那麼到底這麼節氣又有什麼需要注意的呢？又有那些養生秘訣呢？快跟著小編一起來看一看！

不要等到口渴才想起來喝水

冬季氣候乾燥，喝水要充分。

可能有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。

冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以溫的白開水為宜。

另外，喝水的時候一定要徐徐的喝，不能大口大的喝。大口喝水，很容易加重腸胃負擔，反而不利於補水。

為什麼少吃不胖，也容易得脂肪肝呢？

寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃，促進食慾。

冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。

除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

從為身體補津液的角度看，喝大米粥是最好的。每天保證在3L左右，睡眠會變好，皮膚會變嫩哦~

多曬太陽心情好

小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱，所以應調節自己的心態，保持樂觀，多曬太陽，多聽音樂，經常參加一些戶外活動以增強體質，但要以溫和的有氧運動為主。

小編推薦一款恢復心氣的方劑

桂枝生薑枳實湯

（此方尤其適合容易胸悶、心氣不足、容易悲觀的人
）

桂枝生薑枳實湯原方：桂枝三兩 生薑三兩 枳實五枚

參考用法：桂枝90g 生薑45g 枳實45g 附子30g 炙甘草30g 乾薑45g（在此方的基礎上合上了恢復身體根本脾腎功能的四逆湯）

感冒別忘「基礎方」

天氣越來越冷，很多人一不注意就感冒，這時候別忘了咱們《小道經方》自己的感冒「基礎方」！

基礎方：

葛根60g 麻黃30g 桂枝45g 白芍45g 生薑45g 炙甘草30g 大棗12枚 乾薑60g 附子20g

以下為根據自身情況，適當加減：1.嗓子癢、咳嗽：加麥冬45g 五味子20g 2.黃鼻涕：加黃芩45g3.黃痰:加瓜蔞30g4.白痰:加半夏15g5.偏頭疼:

加柴胡30g 黃芩45g 川芎45g

熬藥方法：

全部藥材（包括附子）放到一起，盡量冷水泡半個小時。

第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，喝之前熱透。

養腎多按」太溪穴「

春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。說到「腎」，那我們該如何養呢？小編告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按「太溪穴」。

揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。

想要知道小雪過後應該怎麼吃嗎？

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