今日小雪,這兩件事千萬不要做!別等心梗、腦梗了才後悔!
11月22日是二十四節氣中的小雪。此時,氣溫下降,會逐漸降到0℃以下,但大地尚未過於寒冷。雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。
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小雪時節,陽氣上升,陰氣下降,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪,提醒人們該禦寒保暖了。
冬季養生尤其要注意,切不可因著裝單薄而受涼,導致一些疾病的發生。小雪過後,下面這兩件事千萬不要做!別等到心梗、腦梗了才後悔!
第一件事:別起太早!謹防心梗!
小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。
專家強調,人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其中老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生髮時再起床,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
而在小雪節氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,而對於患有心腦血管疾病的人來說,最要保護的就是心臟。
在冬天,人們對寒冷刺激的適應性相對較差,因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期。
天氣寒冷會使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現心率失常、心絞痛,並最終導致心肌梗死等嚴重後果。
除了防寒保暖之外,在房間內的空氣一般是要控制在18℃左右,外出注意時間太長,外出時一定要注意防風保暖。出門時一定要把自己的應急藥物帶在身上,以免發生意外。
對於有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛煉安排在日出後或者午後,而不是越早越好。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
防病對策:
小雪過後,可以稍微晚起一點,睡個懶覺。
另外,一定要注意溫度變化,注意保暖。由於冬天天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液黏稠度比較高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素,因此一定要保持心態平和,避免情緒激動,大喜大悲尤不可取。
第二件事:別運動過量!謹防腦梗
木枯草衰,萬物凋零,陰雪紛紛,常會使人觸景生情,抑鬱不樂。其時節改變情緒,調攝身心的基本方法就是運動。但是,千萬別運動過量,小心中風!
中老年人由於本身的衰老,血管出現硬化,彈性變差,寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮,導致供血不足,大腦出現缺氧狀況,發生腦出血或腦栓塞,俗稱「中風」。
一般來說,中風分缺血性中風和出血性中風,也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。
有的患者這些癥狀會在24小時內消失,醫生稱其為「小中風」。
出血性中風表現為突然的劇烈疼痛,噁心、嘔吐等,患者血壓也會很快升高。
防病對策:
老年人要保持心態平和,但不要過於顧忌這類疾病,有的老人怕自己患這類疾病,反而吃不好、睡不好,結果更容易發病。
如果要鍛煉最好聽從醫生的建議,循序漸進,而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量,而且要持之以恆。
小雪過後,氣溫下降,這兩件事千萬不要做!別等到心梗、腦梗了才後悔!正值節氣之時,快發給身邊的每一位朋友,消除最大的健康除患!
(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)
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