為何你越忙越胖？

越忙越胖成為越來越普遍的現象，以至於大家給了它一個戲稱「過勞肥」。過勞肥的原因是什麼呢？一起看看你是不是有中招！

Step 1 一周減壓！

工作日，早起最重要。早起安排新的一天的工作計劃，充裕的時間不僅能減少焦慮感，享受一份營養早餐也能有效減壓減肥。周末，安排一小時計劃好下周的工作，其餘時間玩就玩好，不要讓工作給周末帶來不愉快。

Step2 對「升壓食物」說NO！

堅決拒絕高脂食物：冰淇淋、炸雞、漢堡等；高鹽分食物：鹹味堅果、腌製品、滷味等；還有咖啡因飲料：咖啡、茶等。

Step3 決鬥吧，卡路里

運動是「過勞肥」最好的解藥。上班族坐在電腦前時間太久了，就出去轉轉；每天再忙，也要安排上半小時的運動。跑步是不錯的選擇之一，能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免肥胖。如果跑步太悶，也可以和朋友去逛街，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。

Step4 滾蛋吧，壓力君

減輕心理壓力是健康的前提，可有效緩解「過勞肥」。例如練習瑜伽可以讓心情平和，情緒穩定。或者和朋友去K歌，通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻，減輕「過勞肥」的同時又可以愉悅心情。當工作壓力太大時，還要及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。如有焦慮、憂鬱癥狀時，可在醫生指導下補充維生素，維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並調節內分泌。

Step5 健康飲食最重要

此外，還要保持健康的飲食、生活習慣。多選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食，三餐均衡、八分飽，「量出為入」，有多大的體力消耗，再吃多少東西。專家提醒「上班族」，工作再忙也要想辦法吃飯，可以將燕麥片、五穀粉、奶粉等即食產品放在辦公室備用，每天適量飲水，少吃零食和夜宵，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。科學安排作息，盡量少熬夜，睡眠能消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。