孕期腰痛用這幾招就夠了
【每文一笑】
我男友很愛我，什麼事都會為我著想。今天第一次去他家，我擔心我脫了高跟鞋會讓他父母看出來我太矮了。
他一把攬過我，一臉燦爛：「沒事，我早就告訴他們你有腳臭不能脫鞋了。」
【正文】
很多媽媽在懷孕的時候都比較「少病少災」的，一家人都怕媽媽在懷孕期間生病的。所以對一些媽媽來說腰痛的印象肯定不深，一路走來都非常的順利。但是今天家有好baby遇到了一位孕媽雙手扶著腰「咬牙切齒」的，家有好baby小編醫學不精。特意諮詢了專家問了一下，到底如何緩解這孕期期間的腰痛?
婦幼保健院宋醫生認為，腰痛其實是孕期常見在病症，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿「抽筋」、坐骨神經痛等癥狀，看著孕媽咪吃苦頭、全家人都跟著心疼。不過，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區別，只要先搞清病因，就可有針對性地選擇應付辦法，減輕或解除腰痛。
腰痛的原因
妊早期
這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。
妊中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，正常的在休息後癥狀可減輕。
病症嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重後果。
[BOX]聰明提醒
孕媽咪細心關注自己
當身體出現異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，並及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否宮外孕。
2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查找原因，及時治療。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿「抽筋」，可能是缺鈣。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家就可實施的緩解技巧，在家輕輕鬆鬆完成，自己減輕病痛的同時，心情也不錯哦!對自己說，腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解，且看宋醫生的指點吧。
適當地「懶」
在勤快的孕媽咪，這時也要學會「偷懶」，可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會「殃及」腰部的，能讓丈夫乾的就讓丈夫干吧，跟他客氣什麼，更不能因家庭矛盾而賭氣拚命幹活啊!
4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。
好了，由此及彼，趕快學會「偷懶」吧。
(BOX)聰明提醒
孕媽咪勤換姿勢
一天之中，要避免太單一的活動，如長期坐著或站著對身體都沒好處。
即使有沒完成的事，也要適當換一下姿勢，不然，時間久了會引起腰痛的。
如果工作性質就是需要長期坐著或站立的，也要勤換姿勢，每隔四、五十分鐘就要盡量換一下姿勢，停下來休息幾分鐘，放鬆一下筋骨，做一做踢腿、伸腰、伸臂等動作，但動作幅度不要過大或太激烈。
出行動腦筋
挺著個「大皮球」出門在外，可不是那麼安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興緻。
所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。
現在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的(要不學電視里說的，在背上貼一張「請給我讓座」的紙條，嘻!)。
4、本人當年就的一大失誤就是不肯穿孕婦裝，擔心醜化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。
我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。
5、不過，天氣過冷或過熱最好坐計程車。
6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長，裡面的空氣質量也很差喲!
8、享受按摩
癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
快補啊!
在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿「抽筋」、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
腳下暖洋洋
人說腳下涼，會直涼到心裡，這話一點沒錯。
特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，千萬別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者將發生等，進而引起腰痛。
以上內容就是今天家有好baby小編給大家整理的關於孕期腰痛一些小提示哦!如果孕媽腰痛的厲害沒有減輕的話，可不要硬撐著，趕快去看醫生到底是什麼原因導致的，孕媽在孕期過程中不管什麼癥狀都不要硬扛著。不然有些事情真是會事而其反的。
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