鍛煉三角肌，讓你看起來更帥！

三角肌俗稱"虎頭肌"，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。

三角肌是穿衣服好看最需要的一塊肌肉，它能撐起肩膀的寬度，讓肩部看上去更飽滿。巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。

厚實的肩膀，哪個妹子不喜歡？哪個妹子不愛？

三角肌是一塊羽狀肌肉群，有前中後三束，要想擁有好的肩部，三束需要均衡發展才能更好看，很多新手往往對於肩部三角肌鍛煉安排不知所措，或者是鍛煉中經常漏掉一束，或者是集中只鍛煉一束，這樣都是不可取的。

三角肌後束的功能有外旋，內旋和外展，下面幾個動作能充分刺激到三角肌，給你一副任性的肩膀！

動作1.啞鈴側平舉

針對三角肌中束

動作2.啞鈴前平舉

針對三角肌前束

動作3.聳肩

針對斜方肌

動作4.交叉繩索

針對三角肌後束

動作5.阿諾德推舉

動作6.站立啞鈴推舉

刺激肩整體

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