這個減肥運動無需任何器材，隨時隨地都可以做

雖說減肥是女性朋友一生不斷追求的事業，可是，很多女性朋友卻總能找到一堆的借口，讓減肥變成一連串空話。要麼抱怨工作太忙抽不出時間減肥，要麼責怪沒有場地可以鍛煉，要麼嫌棄健身器材太貴著實買不起…..由此看來，減肥只能在夢裡奮鬥嗎？既然沒場地、沒時間、沒健身器材，都能阻礙減肥的步伐，那麼，小編為正在減肥的你大力推薦深蹲鍛煉，只要你願意堅持，隨時隨地都可以減肥瘦身，還能達到健身的效果。

在大家的印象當中，深蹲早在學生時代體育老師就教導過，貌似也是運動前的一種熱身方式。此話沒錯，但是，考慮到時間久遠，大夥早已忘記深蹲的正確做法，小編特意老調重彈再說一遍所謂的深蹲。深蹲說白了就是深蹲起，主要是練習大腿和下肢的力量，其他部位也會適當參與用力。它在鍛煉大腿肌肉的同時，會對人體的心臟造成強大的刺激作用，不過這種刺激對心臟是有好處的，可以提高心臟功能和適應能力，這點大家大可放心鍛煉。

得知深蹲可以減肥，塑造完美身材，很多女性朋友都會在閑暇之餘，適當做深蹲鍛煉。可是，做了一段時間的深蹲鍛煉以後，身體就開始出現腰酸背痛、頸椎疼痛、後頸紅腫等不適應現象。對此，有些女性會誤認為是剛開始運動，出現的不適感，對他坐視不理。其實，這是一種錯誤的做法，究其原因還在於深蹲的動作不夠準確。

深蹲做起來看似容易，很多人在鍛煉的時候都是蹲下再起來，僅此而已。其實，正確的深蹲姿勢，必須事先保持站立，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖正向前，腳掌也要分開大約60度，並保持下蹲時膝蓋與腳尖方向一致。整個身體往下蹲的時候，大小腿必須保持放鬆的姿勢，再讓大腿用力站起來直到整個人站立即可。

愛美的你，只要堅持進行正確的深蹲鍛煉，不但可以起到減肥瘦身的功效，還能加強腿部強勁鍛煉，起到美容養顏、延緩衰老。這麼好的減肥運動，無需運動器材，任何地方，都能做到的事情，每天隨隨便便來幾組都是可以滴！

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