多吃這7種天然又有效的美白食物 絕對越來越白

水果和蔬菜含有豐富維生素A、C、E以及蛋白質等營養，都是美白肌膚不能缺少的，含有的微量元素能使人精神煥發，而且面色紅潤。想要輕鬆簡單美白肌膚又能健康養顏，快來看看小編介紹的美白食物吧!一起吃出白皙肌!

1

櫻桃

新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿彈性。

2

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營養。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長痘痘，要適量。

3

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。

4

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

5

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

6

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

7

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

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