聊聊跑步——寫在首馬完賽之後

【寫在前面】

2016年11月13日，我在浙江東部的一座海濱小城也即我的家鄉，意料之外地跑完了自己人生第一個馬拉松。在這個馬拉松熱潮席捲各地的年頭，這實在算不得什麼壯舉。無數人蔘賽，無數人完賽，絕對不乏優美的姿態與傲人的成績，關於馬拉松的精彩故事、有趣文章也遍布網路。無論是成績還是經驗，都自感沒有值得一提的部分。然而，我不想讓這一次讓自己有觸動的生命體驗就這樣過去，儘管講故事的水準和文筆平平，還是選擇記錄下來,小透明也想為自己留下點痕迹。

【Part1：為何選擇跑步】

在我二十五年的人生歷程中，有二十三年被我媽視為體育渣。這個看法裡頭揉合了她擔心我受傷的心理以及眾多運動項目我表現不佳這個事實。實在不想把種種失敗的經歷在這裡進行展示，大家記住一個結論就好，那些個考驗肢體協調能力和靈活性的運動不適合我。

所以，當工作之後萌生出選定一個項目強身健體的時候，我發現自己的選擇寥寥無幾。而我期望的是一項自己能夠專註且長久進行的運動，一項不需要特別的訓練就能上手的運動，一項對器械、場地、時間限制小的運動。回想了一下從小到大在體育競技方面的表現，發現唯一參與過的運動會項目就是跑步了，雖然沒拿獎，但時隔多年仍然記得發令槍響前一刻的興奮感。

於是就這麼愉快地做出了決定。嗯，跑步，就它了。

【Part2:如何堅持跑步】

事實上，這一年來努力嘗試的一件事是將「堅持」二字從思維詞庫中逐漸剔除。所以這個問題之於我，或許換成「我是如何一直跑步的」更為合適。

在很多人眼中，跑步是一項機械、枯燥、無聊的運動，堅持跑步是非常不容易的一件事。總是想著堅持二字，內心必定覺得這件事辛苦，需要憑藉強大的自控力和意志里才能維持下去。在正常情況下，我相信這樣的維持並不會太過長久，不然大家怎麼會敬佩那些能夠長期「堅持」做某件事的人呢？

很多事情一旦成為習慣，就不再需要苦苦支撐。它們會成為像吃飯睡覺一樣的需求，甚至是發展到像呼吸出汗一樣自然。最初開始跑步確實需要一定的意志力，但規律地持續一段時間之後，漸漸就變成了一個習慣，在遇到不可抗力或者特殊情況不能正常進行的時候反而會覺得彆扭。

【Part3:如何在跑步中不斷進階】

想不斷地攻克困難以獲得更高一級的體驗，單靠習慣的力量是不夠的，還需要發自內心的熱愛。

喜歡才是天然正義。就好比當你想跟喜歡的人多待一會兒，走哪條路都是順路，當你熱衷於某項事業，廢寢忘食也是自然。世上沒有無緣無故的愛，人或者事本身的可愛可能是一切故事的開端，而一時激情總會消散，持續不斷的美好感受需要經營，這是一個稍顯複雜但其實充滿驚喜的過程。這就涉及到如何經營的問題。在跑步這件事上，個人認為兩點非常重要：賦予意義以及科學激勵。

總覺得人是需要用一些意義感和儀式感來支撐生活的，作為小透明的我只有在做一件自己覺得有意義的事情才會特別帶勁。因此從開始跑步之初到現在，不斷賦予跑步以意義：最初是簡單模糊的——有助於健康，後來變得越發具體、個性化、傾向於精神層面。到目前，林林總總也能列個九條：

1）鍛煉心肺功能和肌肉；

2）塑造更好身型；

3）減壓助眠；

4）節省了一大筆醫藥費；

5）重新建立內心、身體與自然的聯繫；

6）練習專註；

7）培養獨處的能力；

8）進一步了解自己；

9）收穫快樂。

意義是屬於理性的，但人也有非理性的部分，這同樣是非常重要不可忽視的部分。許多項目與計劃的夭折就是因為沒有充分考慮到非理性部分。因此在安頓好自己身體里理性的大人的同時也要好好照顧非理性的小孩。內在小孩喜歡掌聲、糖果、鼓勵、讚美，所以設置好科學的激勵機制很重要。每一次取得進步，都由衷為自己感到開心，並且在完成某些特定的目標之後，也會給自己一些實質性的獎勵，比如入手自己很想入手的裝備，比如用美食犒賞自己。雖說最重要的確實是自己對自己不斷的肯定，但人畢竟是社會動物，尋找外界的支持與認可在有些時候也是需要的，因此找了一些志同道合的人一起討論跑步的姿勢、裝備、比賽，分享經歷、互相鼓勵。跑步不僅是一件個人喜歡的事，還是一件不少人認可的事。這個事實這讓人更有信心繼續，因為獲得了一種「確定這件事可以做」的安全感，抵抗著反對與否定的聲音。

【Part4:關於跑步的若干小建議】

1.首要原則，保護好自己。

2.跑步未必適合所有人，了解自己後再做決定。

3.馬拉松不是非參加不可，量力而行。

4.好好休整與科學訓練一樣重要。

5.如果不是想拿獎，無需過分追求配速，自由、快樂與健康高於一切。

最後，定一個小小的目標，在2016年結束的時候完成500公里的跑量。再許一個小小的願望，希望2017年的廈門馬拉松能順利成行。

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