健身不傷身：做好一個小細節遠離下背痛

在健身房！很多人因為犯了一些小錯誤，而且一直在犯這些小錯誤，從而導致身體上收到傷害！違背了健身的最大原則！

這些小錯誤看似不起眼，但是日積月累之後，可能會讓你受到折磨！

是什麼小錯誤呢？

在健身房，只要你有觀察，有一個現象幾乎隨處可見就是：很多人在舉重時非常努力的把身體維持在最佳位置（挺直腰桿，抬頭挺胸）、可是當他們在裝卸杠鈴片，撿啞鈴的時候卻屈曲著下背！

這是正確的動作模式嗎？顯然是糟糕的！長期下來你的腰椎將會不堪重負！這也是健身房很多人為什麼下背會不舒服的最大原因！

當你讓你的髖部偷懶，核心肌群偷懶的時候，做出犧牲的必然是腰椎！這樣的錯誤姿勢和彎著腰舉重沒什麼區別！最後只會摧毀你的椎間盤！

你該怎麼做？

很多人有這樣的壞習慣主要是因為生活中已經習慣的錯誤動作模式，和不良體態導致的！沒有養成使用髖關節的習慣，核心肌無力，腰椎穩定性差！

你要做的是意識到問題，然後不管生活中還是訓練中的每一個小動作都去保持脊椎的中立穩定！去養成使用髖關節的習慣，讓你的腿肌和臀肌去工作！而不是讓腰椎去反客為主！

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