做好充分熱身對於健身效果到底有多好？
熱身的重要性：
在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。
為了避免運動中的損傷，會健身的人都知道在健身之前進行熱身運動。
熱身運動簡單好做，花一點時間就可以讓全身提前預熱起來，就像機器上了潤滑油，讓你在之後的鍛煉中表現力十足！
以下為大家推薦一套一組簡單的全身熱身運動動作，每個動作做1分鐘。
【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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